Потеря веса, очевидно, не легкая задача. Но многие исследования показывают, что стоит запомнить несколько правил, чтобы увеличить шансы на успех. Вот пять вещей, которые стоит сделать, прежде чем ложиться спать, чтобы похудеть!
В процессе похудения важно, когда мы завтракаем и когда мы ужинаем. Оказывается, что изменение часов этих приемов пищи также может помочь.
Ниже приведен список других идей, которые стоит рассмотреть, когда мы боремся с килограммами!
1. Здоровая пища перед сном
Потребление продуктов, богатых аминокислотами, включая триптофан, поможет снизить уровень стрессовых гормонов в организме, которые часто являются одной из причин увеличения веса. И превращение триптофана является источником важных соединений для хорошего сна, таких как серотонин или мелатонин. Богатые на триптофан являются курица, индейка, соя, тыквенные семечки или пармезан (хотя нужно иметь в виду, что слишком много тяжелых сыров, не помогут в похудении).
2. Остерегайтесь сахара и жира
Во время похудения, но особенно вечером, мы должны помнить, что мы должны сжигать все потребляемые калории. И если мы ляжем спать, нам не придётся этого делать. Ночь - идеальное время для образования жировых клеток, потому что именно так организм накапливает эту неиспользованную энергию.
3. Красный чай
Многие специалисты рекомендуют перед сном пить красный чай. Обычный черный чай, особенно если варить его в течение длительного времени, может быть слишком стимулирующим и усложнять засыпание. Красный чай, или ройбуш, снижает уровень гормонов стресса. Другие чаи, которые можно пить перед сном - ромашковый, улун и зеленый чай.
4. Физическая активность
Речь идет не о большой тренировке, потому что многие люди после тяжело засыпают. Но выполнение простых упражнений перед сном может помочь вам сбросить вес. Достаточно буквально 20 минут активности, желательно на свежем воздухе. Это помогает насытить кислородом наш организм. Просто растяжка или даже быстрая прогулка. В течении ночи, это будет стимулировать ваш организм получать энергию от того, что мы ели днем, и снизит вероятность отложения жиров.
5. Ложитесь спать раньше
Если ложиться спать раньше, это просто увеличивает продолжительность сна, но может быть и хорошим способом избежать вечерних перекусов. Кроме того, более длительный сон дает организму больше времени для отдыха, то есть для успокоения всех происходящих в нас процессов. Это также может способствовать ускорению процесса похудения.
Читайте также: Как получить стройное тело за месяц?
Спасибо за прочтение этой статьи. Если она вам понравилась, ставьте палец вверх, делитесь в соцсетях, а также подписывайтесь, чтобы не пропустить новые публикации. Заранее спасибо!