дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Почему обязательно тренировать ноги?

2 February 2019

Ноги являются одной из самых эффективных и нужных мышечных групп. Без мышц в ногах мы бы не смогли ходить и бегать. Также мышцы ног являются одной из самых больших групп мышц, как пресс, но пресс сложнее накачать чем ноги. Итак, сегодня я расскажу почему же нужно тренировать ноги и как часто их можно тренировать.

Тестостерон

Как многие знают, тестостерон-гормон мужского пола. И чтобы увеличить количество этого гормона в организме, нужна хоть какая-то физическая активность.Но при тренировке ног этого гормона выделяется больше всего, что в последствии поможет в наборе мышечной массы. Так что берите на заметку и тренируйте ноги!

Эстетика

Если вы хотите выглядеть эстетично, то качайте ноги! Если вы будете тренировать только верхнюю часть тела (грудь, спина, руки), а ноги у вас будут как спички, то это уже выглядит как-то странно. Важно сохранять пропорции, если широкий торс, а ноги тонкие спички, то идите в зал и начните тренировать их.

Как часто тренировать

Если и тренировать ноги, то максимум 2 раза в неделю. Почему? Ноги не такая уж и маленькая группа мышц, а следовательно им нужно больше времени для восстановления. Более того частая тренировка ног может привести не только сильной боли в мышцах, а еще травмировать коленные суставы и связки. Для каждой группы мышц нужно восстановление, а особенно для ног.

Если вам понравилась статья, то ставьте палец вверх и подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие статьи.

Также читайте предыдущие статьи!

Продукты, которые помогут тебе стать больше ч.2

3 правила для похудения

3 причины низкого тестостерона

3 причины пропустить тренировку

Качай пресс, и тогда появятся кубики. Ложь!