Запрыгивания на бокс

Отжимания от пола с освобождением рук

Запрыгивания на бокс

Используя устойчивую коробку или платформу, встаньте прямо, пятки должны быть на ширине плеч, а пальцы ног слегка направлены наружу.

Начните двигаться вниз в приседание, колени следят за вашими ногами.

Из приседа, прыжок вверх, используйте ваши руки для импульса.

Приземляться обеими ногами одновременно на бокс, либо в положении стоя, либо на корточках.

Выпрямиться

Прыжок обратно на пол, исходное положение

Повторять упражнение без пауз

Подъем на грудь

Источник