19 subscribers

10 ошибок при похудении, которые мешают добиться цели

128 full reads
155 story viewsUnique page visitors
128 read the story to the endThat's 83% of the total page views
2 minutes — average reading time
Практически каждая женщина хоть раз сидела на диете в надежде избавиться от ненавистных лишних килограммов. Но как показывает практика, не всем удается достигнуть заветной цели. Давайте разберем, какие ошибки при похудении допускают большинство из нас.

1. Голодание, либо слишком жесткие ограничения в еде

Многие, приняв решение немного похудеть, слишком урезают объем потребляемой пищи, а порой даже доводят себя до голодания. Но данная стратегия не приведет к положительным результатам. Во-первых, сильные ограничения вредны для здоровья. Во-вторых, при таком питании организм включает режим экономии, замедляется метаболизм. И, конечно, жесткие ограничения очень быстро приводят к срыву, даже если у вас железная сила воли.

2. Нереальные цели

Все мы хотим все и сразу. Поэтому очень часто ставим себе нереальные цели. Если вы приняли решение сбросить немного лишних килограммов, запаситесь терпением. 10 кг за неделю — это, мягко говоря, мало вероятно. И не безопасно для организма. По мнению диетологов, оптимально худеть на 3-4 кг. в месяц.

3. Употребление недостаточного количества воды

При похудении обязательно пить достаточное количество воды. Знаете ли вы, что многие люди путают жажду и чувство голода? Поэтому, если вам кажется, что вы хотите есть, выпейте для начала просто воды.

4. Несбалансированное питание

Часто при похудении мы совсем исключаем жиры из рациона. Или очень сильно урезаем углеводы. Но нашему организма это идет во вред. Например, сильное сокращение жиров в организме женщины может привести к нарушению цикла. В питании важен баланс КБЖУ.

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

5. Наказывать себя за слабости

Ошибиться может каждый. Не надо заниматься самобичеванием, если вы нарушили и съели что-то лишнее. Это приведет только к еще большему срыву. Отпустите ситуацию и просто продолжайте дальше следовать своей системе питания.

6. Отсутствие движения

Залог похудения — это тратить больше калорий, чем потребляете. Поэтому, повышая уровень своей активности, вы делаете процесс похудения более легким и быстрым.

7. Не есть после 18-00

Не есть после 18-00 подходит только для тех, кто ложиться спать в районе 22-00. Если же вы относитесь к совам и ложитесь спать поздно, то вам стоит перенести ужин на более позднее время. Оптимально ужинать за 3-4 часа до сна.

8. Слишком поздно ложиться спать

Сон очень важен при похудении. Во время сна организм отдыхает, восстанавливает силы. Нехватка сна снижает метаболизм. К тому же, когда человек не выспался, он часто переедает.

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников
Фото из открытых источников

9. Слишком длинные перерывы между приемами пищи

Перерывы между приемами пищи должны быть равномерными. Не стоит пропускать приемы пищи, либо допускать длительные перерывов между ними. Это приводит к сильному голоду, и как следствие, к перееданию. Ведь очень трудно себя контролировать, когда готов съесть слона.

10. Однообразное меню

Можно худеть и питаться вкусно и разнообразно. Не надо ограничиваться только вареной куриной грудкой и гречей. Это приводит к срывам. И, конечно, иногда надо побаловать себя чем-то вкусненьким.

Ставьте лайк, если информация была вам полезна. 👍🏻
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых статей. 👇🏻