5 ошибок, которые вы можете совершить во время диеты


Сценарий всегда один и тот же - вы хотите избавиться от нескольких килогаммов, чтобы чувствовать себя лучше. И поэтому вы решительно переходите на диету с чувством, что на этот раз вы не сдадитесь. Но ваши усилия всегда превращаются в очередную попытку. Почему? Может быть, вы делаете несколько ошибок, которых легко избежать.

1. Нельзя голодать

Организм реагирует на голод, накапливая жир. Поэтому вы должны есть регулярно, примерно каждые три часа. Если ваша диета сбалансирована, с правильным количеством белка, углеводов и жиров, вы будете чувствовать себя сытыми, а потеря веса будет приятной, постепенной и продолжительной.

2. Не проспи завтрак

Качественный завтрак придаст организму энергию, подпитает и активизирует обмен веществ, чтобы начать процесс сжигания. Хороший завтрак, не означает пол литра кофе или зеленого чая, это должен быть сбалансированный набор углеводов, белков, жиров и клетчатки, таких как злаки.

3. Вы хотите результаты без постоянных изменений

Считаете ли вы диету временной мерой, которая поможет вам сбросить вес, чтобы питаться так же, как раньше? Ошибка! Изменения в диете должны быть сделаны навсегда . Хотя не стоит забывать о жареных продуктах, пицце или сладостях навсегда, важно уменьшить их количество и баловаться ими только изредка.

4. Вы забываете о питье

Не зря говорят, что голод - это замаскированная жажда. Тело часто оценивает недостаток жидкости как голод. Кроме того, правильный режим питья ускоряет ваш метаболизм, так что вы можете сжигать калории быстрее, когда вы получаете достаточное количество жидкости

5. Движение

Движение является одной из самых больших проблем потере веса. Если вам не хватает времени на занятия спортом, постарайтесь хотя бы заниматься целенаправленными физическими упражнениями, такими как ходьба, ходьба по лестнице, ведение домашнего хозяйства или выгул собак.

Если вам понравилась статья, не пожалейте пальца вверх. Это будет очень важно для развития канала. И мне будет очень приятно :)

И, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые посты.

Ваша Кэт.