Почему мы так много едим? Разбираем виды голода

5 May 2019

Доброго времени суток, дорогие! ✨

В разные периоды жизни я несколько раз значительно набирала вес. Вспоминая эти времена на днях, я начала анализировать - что же послужило причиной для этого? А набирала вес я исключительно из-за того, что просто много ела (никаких проблем со здоровьем не имею и беременной не была).

Первый раз я поправилась на 10 кг в период переходного возраста. Второй раз я набрала 6 килограмм в то время, когда писала диплом. Третий раз на 8 кг, когда испытывала большой стресс в определенный период жизни.

Это побудило написать меня эту статью о разных видах голода, ведь именно он постоянно заставлял меня так много кушать.

Почему мы так много едим? Разбираем виды голода

1. Истинный голод

А именно естественный голод, который является сигналом нашего организма о том, что пора бы перекусить. Тут причины голода вполне ясны - нам просто нужно немного "заправиться" для дальнейшей деятельности. Но стоит помнить о том, что чем дольше мы испытываем это чувство, то тем больше мы съедим, когда все же доберемся до еды. Поэтому врачи советуют кушать меньше, но чаще, а также не забывать про перекусы.

2. ТВ голод

Кто из нас не берет огромное ведро попкорна, чипсов или сладостей в кино? Или ужинает перед телевизором? Или просто смотрит сериал с пиццей и газировкой? Да практически все. Это и есть ТВ голод - потребность чем-то хрустеть за просмотром телевизора. Да еще и как назло везде реклама еды, которая так и кричит вам о том, что пора бы что-нибудь скушать.

Что делать в таком случае? Спросите себя - действительно ли вы голодны или вам просто нужно чем-то занять руки во время просмотра. Или же перекусите до просмотра, но без телевизора и телефона.

3. Скучный голод

Название говорит само за себя - это прием пищи от нечего делать. Уже сотый раз подошли к холодильнику, посмотрели и закрыли? Или все еще хуже - с каждым "набегом" уходили с добычей? 😁 Что ж, думаю, что многие узнали себя. Именно он одолевал меня в период написания диплома.

Что делать? Найти себе дела. Сходить за молоком в самый дальний магазин на районе, может в театре вы давно не были или уже давно хотели взять велосипед в аренду и поехать в ближайший парк. Будьте заняты - это самая эффективная диета😁

4. Злой / нервный голод

Когда вы злитесь или нервничаете, уровень сахара в крови падает, а уровень гормона стресса, наоборот, растёт. Это вызывает потребность в чем-нибудь очень вкусном, чтобы организм выработал гормон радости. Тут то и начинается обжорный марафон.

Недаром существует выражение "заедать проблемы". Что делать в таком случае? Искать другой способ выплеснуть эмоции. Отлично помогает спорт - именно он помог мне справится с нервным напряжением и постоянным обжорством.

5. Ночной голод

Часто показывают в различных комедийных фильмах, когда главная героиня придерживается диеты днем, а ночью уплетает котлеты и целую палку колбасы за раз. Нам смешно, а оказывается, что существует такое понятие, как "синдром ночной еды" и к нему действительно нужно относиться серьезно.

Что делать, если эта история про вас? Пересмотреть свой рацион. Скорее всего, все дело в том, что днем вы не получаете нужное количество питательных веществ, поэтому организм начинает требовать их ночью.

6. Зрительный голод

Это когда мы видим что-нибудь вкусненькое и начинаем чувствовать голод. Не зря говорят, что не стоит ходить в магазин на голодный желудок- есть риск купить много лишней еды.

7. ПМС голод

Пару дней в месяц ваш голод выходит из под контроля? Думаю, каждой девушке и женщине знакома эта проблема. Но тут ничего не поделаешь - гормоны бушуют и требуют кушать все больше и больше. Единственное что можно сделать - это включить в рацион больше овощей, а вместо сладкого употреблять фрукты.

Статья была полезной для тебя? Тогда ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал, чтобы не пропустить все самое интересное ❤

А еще я жду тебя в группе В Контакте🙌