Простые правила для похудения!

Простые правила для похудения!

1. Правильно употребляйте белки, жиры и углеводы

Я думаю что многие сталкивались с таким сокращенным термином как БЖУ. Самое лучшее время для сложных углеводов - это утро. Поэтому многие диетологи и фитнес инструкторы рекомендуют употреблять на завтрак каши. Так же для первого перекуса подойду продукты содержащие крахмал. Возможно немного мучного и сладкого, но все это в первой половине дня.

Жиры - их советуют распределять порционно в небольшом количестве на весь день. Если ваша пища богата углеводами, то количество жиров надо свести к минимуму, а вот белку необходимо большее количество жиров.

Белок - для ужина. Так как вечер обмен веществ нашего организма становится медленней, то белок будет очень нужен для поддержания организма.

2. Пейте воду

Очень трудно заставить себя пить воду. Но можно приучить выпивая утром до завтрака стакан воды и за пол часа до каждого приема пищи. Вода улучшает метаболизм организма и пищеварение. Имейте ввиду что ни чай ни бульон не является водой.

3. Ешьте фрукты

Употреблять фрукты нужно в небольшом количестве регулярно. Лучше есть их за 30 мин. до еды или после еды, не менее чем через час в первой половине дня. Не забывайте,что это простые углеводы.

4. Соблюдайте режим питания

Возьми за правильно кушать не менее 6 раз в день. Организм не должен испытывать чувство голода. За весь день у Вас должно быть 3 основных приема пищи и три перекуса.

5. Делайте разгрузочные дни

Утраивайте для организма разгрузочные дни на кефире,гречке или овощах. После них вы почувствуете себя легко и сможете потерять несколько лишних килограмм.

Все рекомендации носят информативный характер и подходят людям не имеющим хронических заболеваний желудка и печени.