Как тренироваться дома, если нет возможности и желания идти в зал.

Красивая фигура, здоровое тело, здоровый дух, вновь входят в моду. В каждом городе, представлен огромный выбор различных фитнес центров, но многие люди, даже не смотря на желание, не посещают залы.

фото:Groosha.ua
фото:Groosha.ua
фото:Groosha.ua

Причин для этого уйма: лень, страх, отсутствие времени, отсутствие возможности. При этом всем, желание выглядеть красиво и чувствовать себя хорошо, не куда не девается. Как же быть в такой ситуации? Можете начать тренировки дома. Но как же себя уговорить это делать? Я попробую вам в этом помочь, а там уже сами для себя решите. Да в зале стимул больше, дома еще и отвлекать могут, да и лень одолевает))

1. Не надо покупать домой кучу спец. инвентаря для начала тренировок. Даже если у вас есть такая возможность, подумайте хорошо, а будет ли и дальше такой энтузиазм для занятий?! Как правило все гантели, тренажеры купленные домой, потом просто лежат, занимают место, пылятся. Подберите упражнения не требующие спец. инвентарь. Я могу вам в этом помочь.

2. Подбираем упражнения с которыми вы справитесь, то есть каждое упражнение вы должны делать 3 подхода, по +-10 повторений. Не стоит на начальном этапе выбирать упражнения, которые вы можете делать максимум 3-4 повтора. Не надо спешить, все получиться, если вы до этого забыли что такое спорт, то рассчитывать на молниеносные результаты не стоит.

3. Тренировка должна быть в удовольствие, не изнуряйте себя с самого начала. Если у вас лишний вес, вам в любом случае будет трудно, начните с простых упражнений: приседания, махи ногами под разными углами, наклоны, подьемы корпуса и ног, прыжки. Если вы будете просто изнурять себя тренировками, результата вы не увидите, вы сами не захотите этим заниматься.

фото:SportAdvice.Ru
фото:SportAdvice.Ru
фото:SportAdvice.Ru

4. Ставьте цель в упражнение, из раза в раз, старайтесь каждую тренировку, чуть улучшать свои результаты, увеличивайте кол-во повторений на 1. К примеру сегодня вы присели 10 раз, через 2 дня присядьте 11. Если не можете прям 11, сделайте 10 но медленнее и интенсивнее, это уже будет большей нагрузкой чем обычно, и мышцы будут шокированы, пойдет прогресс.

5. Начинайте с 20 минут в день, постепенно увеличивайте время на тренировку. Через месяц, два вы очень удивитесь, когда будете выполнять все в 2-3 раза больше, и дольше.

6. Обязательно правильно питайтесь. Именно правильное питания, большая часть пути к красивой фигуре и здоровому телу.

7. При домашних тренировках найдите себе онлайн тренера. Это дешевле чем обратится к услугам тренера в зале. Что вам даст онлайн тренер? Во-первых конкретную программу тренировок и питания, именно для вас. Во-вторых он может быть вашей поддержкой и опорой, мотивировать вас, иногда заставлять, хотя я к этому отношусь скептично, но бывает правда надо. Ну и вам будет не одиноко, в своем пути к красивой фигуре.

8. Не рассчитывайте на быстрый результат. К подведению первых результатов можно подходить через месяц. В первые дни нет смысла постоянно становится на весы. Тем более, что не всегда когда вы становитесь стройнее, уменьшается вес. Вы должны понимать, мышцы тяжелее жира.

Тренируйтесь, кушайте правильно, и вы достигнете своих целей и желаний. Если будут вопросы, с радостью отвечу.

Помогите развитию канала, подпишитесь, поставьте лайки, комментируйте если вам есть что сказать. Делайте репосты в соц.сети.