Можно ли есть на ночь?

2 February 2019

Отвечая на это вопрос можно выделить основные моменты, которые существенно влияют на колебание веса и состав тела, играя с ними можно добиваться различных изменений:

состояние вашего физического и психологического здоровья;
общее потребляемое и затрачиваемое количество энергии в сутки;
количество приемов пищи в день и их калорийность;
гликемический индекс употребляемых продуктов и баланс жиров, белков и углеводов;

Конечно же перед сном на ночь не стоит объедаться, потому как последний прием пищи должен быть за 1-1,5 часа до сна, ведь организм ночью должен отдыхать, а не переваривать содержимое ужина.

Последний прием пищи не должен быть преимущественно углеводным, так как ночью нам не нужно много энергии, основная часть должна быть белковой.

Если и включать в ужин углеводы, то только с низким содержанием гликемического индекса.

Чаще всего сильный аппетит вечером вызван тем, что в течении дня человек не добрал свою норму калорий, как вариант отсутствовал завтра, обед или перекус. Естественно после этого вечером трудно отказать себе в опустошении холодильника.

Последний прием пищи должен быть по калорийности меньше чем остальные приемы пищи, но по объему может быть такой же.

Более того вечерний прием пищи является обязательным, так как его отсутствие вызывает большой перерыв между приемами пищи,если учитывать сон!