Как я худел и ПОКА не похудел: мои личные ошибки, которые вы можете не делать

2 February 2019

ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЛ Я И МОЖЕТЕ НЕ ДЕЛАТЬ ВЫ

НЕ ЕСТЬ ВООБЩЕ

Набирал лишний вес и первая реакция - Ну все не ем ! - (БОЛЬШАЯ ОШИБКА)

Начинал не есть вообще, до коликов и головокружения, да вес падал, немного и не надолго.

Рано или поздно, идет срыв вы едите пиццу запиваете вином и думаете - гори все огнем ) ЖИВЕМ ОДИН РАЗ

не есть вообще реально помогает, ты теряешь вес, думаю с серьезным уроном для здоровья и потом вес набирается еще больше

вес возвращается и прибавляется

СЛАБИТЕЛЬНОЕ

Это конечно параноидальный бред, если даже вы выбрали слабительное натуральное, типа инжир и листья сены (лавровый лист) вы моментально получаете дикий дисбаланс кишечника и обезвоживание, который вам потом сложно восстановить. Другими словами вас несет, надо и не надо.

вес возвращается и прибавляется

ЖИРОСЖИГАТЕЛИ

Сам пробовал толькл Л-карнитин, на мой взгляд это ничего не работает, если вы не пашете в зале и рубаете булочки.

Термоджетики - которые подминают температуру ваше тела это однозначно зло

Липотроники - увеличивают скорость обменных процессов, в ходе которых расщепляются жиры (90% неэффективны)

думаю дико расбалансируют обмен веществ

КУРЕНИЕ

Есть миф, что курение помогает похудеть, да курение разгоняет немного обмен веществ, но есть и масса толстых курильщиков как быть с ними?

Есть миф, что бросил курить ты поправишься. Может это совпадает с вашим замедлением обмена веществ в связи с возрастными изменениями ? Куча молодых, которые бросили курить не поправились.

Вобщем это не работает И ЗЛО

ПРОПУСКАТЬ ОДИН ДВА ПРИЕМА ПИЩИ

Почти без эффекта

ЧТО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ ? РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ

1 Ежедневные физические нагрузки

Ходьба по 5-10 км утром

и вечером 5-10 после еды ... после этого уже не есть

поймайте ощущение (оно приходит не сразу, но потом почти каждый раз, когда вы скажете себе во время ходьбы или плавания и велопрогулки Черт какой кайф! вы ощутите прямо физическую радость (думаю это выброс гормонов)

2 ЕСТЬ - обязательно и часто и понимать что ешь

главное правило

завтракай как Король - обедай как Принц - Ужинай как нищий

больше белковой пищи и овощей, если вам захотелось пиццу пож-та, но не часто и не на ночь, если вы все время занимаетесь она вам не повредит.

Если вам надо уж сильно активно сбросить вес, убираем максимально углеводы, ваша еда тогда это творог, овощи, мясо.

Сладкое в виде меда и орехов и сухофруктов можно, без фанатизма.

Если надоест без углеводов (особенно это актуально в зиму) ешьте все подряд, но по такой же схеме

завтракай как Король - обедай как Принц - Ужинай как нищий

и занимайтесь физически.

Если ваши физические показатели растут, выносливость, сила, то если вы прибавите пару тройку кг В ЗИМУ ничего страшного не произойдет.

ВЕСНОЙ НА ФОНЕ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ ВАМ БУДЕТ ЛЕГЧЕ СБРОСИТЬ ЛИШНЕЕ

У МЕНЯ И СЕЙЧАС ЕСТЬ ЛИШНЕЕ, ЛЮБЛЮ ПОЕСТЬ И ВИНО ) про вино кстати еще поговорим

НО ДЕЛАЮ КАК ОПИСАЛ ВЫШЕ И УВЕРЕН В СЕБЕ И РЕЗУЛЬТАТЕ

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ