Я больше чем уверен, что никто никогда не задумывался над таким вопросом, как лучшее время суток для приседаний. И очень зря.
Как вы все знаете, позвоночник - это костная конструкция, состоящая из отдельных позвонков, разделенных межпозвонковыми дисками. Диски в свою очередь состоят из фиброзного кольца и пульпозного ядра. Они (диски и позвонки) принимают на себя и рассеивают нагрузку внешних сил и веса тела человека.
Пульпозное ядро эластичное и содержит в себе воду. Нагрузки, которые оно принимает на себя в течении дня, выдавливают эту воду из ядра, и происходит обезвоживание ядра. Диск теряет часть своих амортизационных свойств. И к вечеру суммарно длина позвоночника может уменьшится на 1-2 сантиметра.
Итак, делаем вывод - максимальное вредное воздействие осевые нагрузки, а в нашем случае мы говорим о приседаниях со штангой на плечах, будут оказывать вечером, когда диски позвоночного столба обезвожены.
Поэтому, я рекомендую воздержаться от тяжелых приседаний и других осевых нагрузок во время ваших вечерних тренировок. Замените их другими, более щадящими упражнениями.
P.S. Если же присед неизбежен, советую вам выполнять этот комплекс для спины.
Ставьте ЛАЙК и...