Крутой лайфхак для похудения

Если вы устали взвешивать еду, чтобы посчитать калории, не имеете такой возможности, или же вы просто ленивцы, предлагаю Вам худеть проще и веселее.

Этот метод был разработан в Канаде пять лет назад и дал прекрасный результат более 50 тысячам человек.

Приготовились:

Будем измерять порции ладошками и кулачками!

Итак.

Запоминаем, или же распечатаем себе напоминалочку, на первое время, пока не привыкнем.

Все очень просто:

Лодочка из двух ладошек с горкой – это наша кашка на день, или мокорошки. Если это картошечка, то это ладошки без горочки.

Белки (мясо, курочка, рыбка, яйца)-это наши два сжатых кулачка. ( на целый день)

Чтобы понять, сколько нам надо овощей на день, просто откроем ладошки и соединим между собой. (Овощи можно с небольшой горочкой).

Фрукты берем столько, сколько помещаются в одну ладошку.

Кусочек сыра - это два пальца, сложенные вместе - указательный и большой.

Творог – соединяем пальчики без ладошки (толщиной один сантиметр).

Жир – это один указательный пальчик, думаю этого достаточно.

Для супчика складываем ладошки вместе - вот вам и порция.

Орешков или сухофруктов берем горсточку.

Кусочек хлебушка помещается на ладошку.

Ну и сладостей два пальчика, не больше. Если хотим больше, то заменяем углеводами. И вообще всю неполезную еду едим вместо углеводов.

И вот это все вы можете съесть за целый день!

Запомните - это питание на день.

Ваши ладошки Вам подскажут, сколько Вам нужно питания, чтобы быть стройными.

Результат такого питания минус 5-6 кг в месяц.

Не забывайте, что кофе пьем две чашечки в день и не забываем пить чистую водичку.

Это питание для женщин, а для мужчин тоже самое умножаем на два.

А хитрость в том, что большим людям с большими ладошками еды достанется больше!

Если что-то осталось непонятно,пишите в коментариях.

И ставьте лайк, подписывайтесь,если хотите знать все самое интересное о диете!

Ваш друг и личный диетолог Ирина К.