Легко избавимся от жира на животе, зная тип живота.

Сегодня речь пойдет о наболевшей теме - о наших неэстетичных животиках.

И прежде чем начинать борьбу с нашими излишними отложениями-давайте выясним к какому же типу относится наши животы.

Итак, есть 4 вида неэстетичных животиков.

Сегодня мы рассмотрим 2 типа, а остальные два в следующей статье.

Определяем.

1. «Спасательный круг».

Как определить.

Первый признак его это валики на бочках.

Из-за чего образуется.

1. Сладкоежки. Любите пирожные, печенье и хлебушек белый).

2. Образ жизни, конечно же, сидячий.

3. Напитки любите горячительные.

Как будем исправлять.

1. Горячительные напитки уменьшите.

2. Пересматриваем рацион питания. Предпочтение теперь должно быть яйцам,овощам, мясу. И если жиры, то полезные - орехи и жирная рыба.

3. Больше ходим пешком, причем быстрым шагом. И Ваши упражнения – это приседания и выпады.

2. «Животик-стресс».

Как определить.

Живот плотный. Жир сосредоточен рядом с пупком.

Из-за чего образуется.

1. Постоянный стресс.

2. Пропускаете прием пищи, а потом наедаетесь вдвойне.

3. Любите нездоровое питание. Например, чипсы.

4. Употребляете много кофеина.

Как будем исправлять.

1. Нормализуйте сон-не менее 8 часов.

2. Перед сном устройте себе обязательно небольшую релаксацию: примите расслабляющую ванну или дыхательные упражнения незадолго до сна, где вдох короткий, а выдох и продолжительный.

3. Включите в рацион питания продукты, содержащие магний. Потому что магний успокаивающий минерал. Пример продуктов: овощи тёмно-зелёные , отрубипшеничные .

4. Физические нагрузки умеренные, без фанатизма. Можно заняться йогой.

5. И, конечно же кофе не больше 2 чашек в день.

Заметите сдвиги по уменьшению животика уже после двух недель. И это придаст Вам силы не останавливаться на достигнутом результате, а довести свой животик до идеального состояния.

Подписываемся на канал и худеем вместе!

Ваш друг и личный диетолог Ирина К.