готовые блюда в походе - овсянная каша с сухофруктами.

2 February 2019

С овсяной кашей проще всего в походе.

Я готовлю целлофановый пакет, туда засыпаю

1. 4-5 ложек овсянки(лучше Геркулес экстра)

2. 1 чайных ложки сахара(если нужно)

3. щепотку соли

4. 1 чайная ложка сухого молока

5. горсть сухофруктов на выбор. Сухофрукты лучше порезать мелко.

Пакет запаеваю вакууматором. А на привале просто беру глубокую тарелку, высыпаю в тарелку содержимое заготовленного пакета, и заливаю кипятком, накрываю крышкой и через 10 минут вкуснейшая каша готова.

Если Вы не брали сахар и у Вас есть мед, добавьте его в кашу и будет еще вкуснее.

Хотя с сухофруктами и орехами тоже и сладко и вкусно.

Овсяную кашу лучше употреблять на завтрак.

Энергетическая ценность крупы, сваренной на воде или обезжиренном молоке, - всего 88-100 ккал. В хлопьях овса содержатся витамины группы B, K и E.

  • Содержит грубую клетчатку. В ¾ стаканах сухой крупы - суточная норма пищевых волокон (для взрослого человека). Поэтому при регулярном употреблении овсянки можно забыть о засоренном кишечнике, запорах и всех вытекающих проблемах.
  • Протеины овсянки способствуют наращиванию мышечной массы.
  • Снижает риск возникновения тромбов. Блюдо полезно людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
  • Медленные углеводы – это правильный завтрак, который подарит сытость до самого обеда.