как улучшить память

изображение из открытых источников в интернете
изображение из открытых источников в интернете

Если вдруг память стала подводить в неподходящий момент, стало трудно удерживать нужную информацию в голове, запоминание стало даваться с трудом, не повод отчаиваться.

Есть отличные и действенные способы улучшить память

  • занятия танцами

В танце мы разучиваем сложные движения и тренируем как восприятие так и реакцию на движения окружающих. Все эти действия улучшают работу мозга.

  • чистка зубов

При чистке зубов или работе по дому задействовать недоминирующую руку, чтобы мозг принял данную информацию и начал формировать новые нейронные сети.

  • изучение нового языка

Ничто так не улучшает память, как занятия по изучению нового языка, можно стать на этой волне полиглотом, главное не лениться, можно начать с пяти минут в день, с постепенным усложнением заданий, мозг откликнется с восторгом.

изображение из открытых источников
изображение из открытых источников

  • вспомнить пройденный день
изображение из открытых источников в интернете
изображение из открытых источников в интернете

Отличная ежедневная тренировка дня мозга, вспомнить перед сном события дня в обратном порядке, вспоминая мельчайшие детали каждого события дня.

Ученые подтверждают, что те, кому удалось значительно улучшить свою память путем тренировок, изменились функциональные связи между нейронами: они стали более прочными .

  • секс

Регулярный секс в жизни взрослых влияет на качество памяти, независимо от возраста.

Здоровье мозга в большей степени зависит от человека, в этом уверен известный нейрохирург нейрохирург Рахул Джандиал .

Три главных способа сохранить его - это

  • учиться на протяжении всей жизни
  • вести активный образ жизни
  • общаться

Упражнение для тренировки рабочей памяти от Рахула Джандиала

Чтобы тренировать рабочую память, также можно выбрать любые 10 слов, а потом мысленно переписать каждое из них наоборот - от последней буквы к первой.

Эти продукты помогут значительно улучшить память

  • орехи
  • цитрусовые
  • брусника
  • свекла
  • изюм
  • шпинат
  • чернослив

изображение из открытых источников в интернете
изображение из открытых источников в интернете

«Memoria minuitur, nisi eam exerceas» (Память ослабляется, если ее не тренировать). Марк Фабий Квинтилиан, ок.35-95г. н.э. – римский педагог, литературный критик

Спасибо за лайк, подписывайтесь на мой канал, здесь о насущном, простыми словами.

Обратный отсчет на Яндекс Дзен, день 307.