В нас есть источник счастья, который мы часто игнорируем и поэтому несчастны. Этот источник – осознанность.
Осознанность – это состояние, при котором внимание не отвлекается на что-то, что не происходит прямо сейчас. Например, когда едите, мысли касаются только еды: вкуса, вида, температуры, запаха, текстуры и т.д.⠀
Интересное, что мы счастливей, когда наши мысли сконцентрированы на том, что происходит прямо сейчас, даже если это неприятная ситуация. Когда кричит босс или попали в аварию, мы чувствуем себя лучше, если сосредоточены на этом.
Исследователь счастья Мэтт Киллингсворт и профессор Дэн Гилбрет изобрели приложение Track Your Happiness на iPhone, которое позволило отслеживать уровень счастья в реальном времени. Участие приняли более 15 000 человек от 18 до 80 лет, 86 профессий из 80 стран.
Было собрано больше 650 тыс. отчетов. Они показали, что люди менее счастливы, когда витают в облаках. Осознанность определенно делает нас счастливее.⠀
А как часто мы витаем в облаках?
65% времени в душе и когда чистим зубы
50%, когда работаем
40% при физических упражнениях
10%, когда занимаемся сексом
В среднем 47% времени мы НЕ находимся в настоящем. Это много!⠀
Это не значит, что нужно насильно быть в моменте 24/7. Это значит, осознанность – еще один инструмент и, пожалуй, самый главный, который поможет стать счастливым! Мне кажется, глупо его игнорировать.