Почему вода так важна для организма.

Вода является неотъемлемым компонентом всех живых существ, включая человеческое тело. Содержание воды в организме среднего взрослого человека колеблется около 60% (у женщин немного меньше из-за большого количества жировой ткани).

Для правильного функционирования организм должен постоянно контролировать баланс жидкости. Важность поддержания баланса между количеством воды, потерянной и доставленной организму. Потеря 1-2% заметна для системы и может отрицательно повлиять на ее функционирование. Вот почему без еды мы можем прожить несколько недель, а без воды - всего несколько дней.

Наш организм теряет в среднем 2,5 л воды каждый день, поэтому мы должны обеспечивать его таким же количеством.

Предполагается, что взрослому человеку требуется 1 мл воды на 1 ккал потребляемой энергии. Тем не менее, следует помнить, что количество жидкости, которая должна быть доставлена, всегда регулируется в соответствии с текущими потребностями организма. Вы должны пить больше в жаркие дни, во время болезни и физических нагрузок (в крайних случаях даже 10 л в день).

Поскольку вода не обеспечивает организм энергией, она выполняет ряд важных функций:
- это среда, в которой происходят химические реакции;
- поддерживает адекватный объем и кровяное давление в организме;
- определяет транспорт необходимых питательных веществ и кислорода ко всем клеткам организма;
- играет важную роль в процессах очищения организма от побочных продуктов обмена веществ;
- участвует в терморегуляции - организм избавляется от лишнего тепла;
- взаимодействует с пищеварительными ферментами в процессе пищеварения и обеспечивает лучшее усвоение питательных веществ организмом;
- увлажняет глазные яблоки;
- облегчает проглатывание пищи;
- участвует в передаче звука через среднее ухо;
- влияет на проницаемость и поляризацию клеточных мембран, и, следовательно, возбудимости и проводимости;
- обеспечивает газообмен (дыхание), поддерживая постоянную правильную гидратацию легких.

Зная функции воды в организме, ее важность для правильного функционирования системы невозможно переоценить.


Понравилась статья? Поддержите канал пальцем вверх!
Делитесь своим мнением в комментариях.
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе свежих и здоровых публикаций. :)