Что такое аффирмации?

4 October 2019
Языки и аффирмации
Языки и аффирмации

О них сейчас вещают из каждого утюга. С английского affirmations переводится как "утверждения". Т.е. это короткие позитивные утверждения, которые пишут или говорят вслух или про себя, чтобы укрепить веру в способность чего-то достичь.

Их можно использовать в любой своей сфере жизни, даже в изучении языков. Повторять, например:

😎 Я уверенно могу представиться на английском языке, рассказать о себе, чем занимаюсь.
😎 Я легко понимаю, о чем говорят в фильмах, когда смотрю их в оригинале.
😎 Я использую любую возможность говорить на английском языке.

Зачем вообще нужны аффирмации?⠀

Позитивные утверждения, по сути, программируют мозг. Чтобы он фокусировался на позитивных вещах и сильных сторонах, а не на негативе или том, чего ещё нет. Аффирмации помогают повысить свою самооценку и внутреннюю мотивацию. 🔝

Как использовать аффирмации для максимальной эффективности:

✔️ Утверждения для вас должны быть правдоподобными.
Например, если только начали учить английский язык, трудно представить, что свободно говорите на нем через неделю.

✔️ Формулируйте свои утверждения в том времени, в котором наиболее в них верите:

Я говорю по-английски свободно.
Я сдам экзамен по английскому языку на отлично.

✔️ Вкладывайте эмоции в утверждения.
Подумайте, какие ощущения приносит утверждение. Вызывает ли эмоции радости и мотивации.

✔️ Визуализируйте свое утверждение.
Представьте себя в ситуации, когда используете целевой язык. Визуализируйте как можно детальнее. О чем говорите? Как реагирует собеседник?

✔️ Записывайте их в тетрадь или блокнот.
Когда пишешь, легче сосредоточиться, создать эффект присутствия.

✔️ Сделайте аффирмации привычкой, отслеживайте негативные мысли и трансформируйте их в позитивные.
Например, когда боитесь поговорить с носителем, напоминайте себе, что уже многое умеете и знаете.

✔️ Используйте аффирмации на целевом языке.
Так можно поупражняться в грамматике, лексике, в произношении и не только.

Напишите в комментариях, какие аффирмации будете использовать. Сможете написать на английском?