Какой хлеб менее вреден для фигуры?

9 February 2019

У каждого россиянина любой прием пищи редко обходится без хлеба. Он стал частью любого застолья. Когда отказ от хлеба ради диеты превращает ваш прием пищи в испытание, лучше сначала перейти на менее калорийный хлеб и кушать его меньшими порциями. А о том, какой же хлеб все же полезнее для фигуры, мы и поговорим ниже.

Какой же хлеб можно есть

Итак, диетологи и эксперты в правильном питании говорят о том, что можно в умеренных количествах включать в рацион хлеб из муки грубого помола, с отрубями, изготовленный из пшеницы твердого сорта. Однако совершенно не рекомендуется кушать различные булочки, слойки и так далее. Наиболее полезными специалисты признают ржаные, цельнозерновые виды хлеба. Будет очень кстати отрезать себе 1-2 кусочка на прием пищи с салатиком или другим блюдом. В этом будет заключать исключительно польза для вашего организма.

Какой хлеб менее вреден для фигуры?
Какой хлеб менее вреден для фигуры?

Белый или черный

Если все же ставить выбор между этими двумя самыми популярными в нашей стране сортами хлеба, то предпочтение стоит отдать черному хлебу. В плане калорийности они сильно друг от друга не отличаются, как и по количеству углеводов (на 100 грамм у обоих порядка 30-40 грамм углеводов). Однако различие этих двух сортов заключается в пресловутом ГИ (гликемическом индексе). Поэтому все-таки постарайтесь совсем отказаться во время диеты от белого хлеба.

Какой хлеб менее вреден для фигуры?
Какой хлеб менее вреден для фигуры?

Если данная статья вам понравилась, поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи о здоровом питании.