Зачем организму нужен калий?

В нашем организме присутствует 81 из 92 существующих минералов. Сегодня мы начнем рассказ об одном из самых важных микроэлементов - это Калий.

Для чего же нам нужен калий и что будет если его организму не хватает?

Калий в организме:

- Обеспечивает упругость стенок клеток
- Необходим для нормальной работы почек
- Вместе с магнием обеспечивает работу сердца
- Участвует в передаче нервных импульсов в мозг и к органам
- Обеспечивает необходимый баланс в жидкостях организма
- Необходим для нормального кровяного давления

Симптомы нехватки калия в организме:

- Нарушения в работе сердца: аритмия, приступы, сердечная недостаточность
- Хроническая усталость, депрессия
- Нарушение кровяного давления
- Проблемы в работе почек и надпочечников, учащенное мочеиспускание
- Ослабление иммунитета
- Кожные заболевания, выпадение и ломкость волос
- Бесплодие

Симптомы избытка калия в организме:

- Гиперактивность, излишняя раздражительность
- Аритмия
- Мышечные расстройства, слабость
- Нарушения работы кишечника
- Нарушения в работе почек и мочетока

Естественные источники калия:

- Мясо (свинина), рыба
- Молоко и кисло-молочные продукты
- Картофель
- Морковь и свекла
- Бобовые
- Сухофрукты

В следующих статьях мы расскажем о других важнейших микроэлементах. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!