5 действенных правил психологии похудения

Как мало женщин, которые на 100% довольны своей фигурой и весом. Так много женщин, которые начинали худеть и срывались. Почему девушка, которая столкнулась в процессе снижения веса с первыми трудностями, сдается и все возвращается на круги своя? Что делать, если рядом нет специалиста, который поможет и поддержит мотивацию?

В данной статье описаны 5 действенных правил психологии похудения, которые помогут правильно настроиться на результат и обязательно дойти до цели.

1. Прекратить самообман и выбрать реально достижимую цель.

Неправильная цель – это думать: вот похудею на 30 кг за месяц и буду всю жизнь стройная. Уже давно доказано, что чем медленней худеешь, тем больше шансов сохранить достигнутое. Оптимальный темп похудения 2-3 кг в месяц. Так что настройтесь на вступление в новую жизнь, а не на краткосрочное ограничение.

2. Не поддаваться на соблазняющие мысли.

Необходимо постоянно поддерживать мотивацию. Обязательно написать мотивирующие фразы на стикерах и расклеить по всему дому. Разместить на холодильнике как можно больше фотографий со стройными и подтянутыми моделями и известными людьми. Если съедено что-то лишнее, важно остановиться и не начать есть все подряд. А продолжать диету! Ограничить в рационе алкогольные напитки, под воздействием алкоголя у человека слабеет контроль. Чем больше алкоголя выпито, тем выше риск переесть и вообще сорваться.

3. Планировать питание заранее.

Заранее планировать свое питание на неделю вперед. Выбрать меню, купить продукты. Искать быстрые и легкие рецепты, чтобы долго не готовить. Покупать и держать дома только разрешенные продукты.

4. Записывать и визуально выделять успехи и неудачи.

Вести дневник, записывать там свой рацион, количество калорий, результаты взвешивания, объемы. После срыва, которые случаются, спланировать заранее, как будут сожжены лишние калории. Повышенная физическая нагрузка, разгрузочные или белковые дни – это поможет отследить эффективность выбранного способа. Дневник поможет постепенно изменить свои привычки питания и втянуться в новый образ жизни.

5. Попросить родных о поддержке.

Если вы будете придерживаться диете, а родственники начнут уговаривать вас съесть хотя бы один кусочек торта, то рано или поздно вы на это согласитесь. Попросите их не убеждать вас покушать и не покупать для вас вкусняшек.

Все эти правила достаточно просты в соблюдении, но мало кто ими руководствуется. В эффективности их применения убедились многие женщины старающиеся контролировать свой вес. И если у вас есть желание похудеть, а мотивации нет, то стоит начать применять хотя бы эти правила, постепенно переходя к тому, чтобы питаться рационально и вести здоровый образ жизни. Всем удачи и стройных ножек!