Как выдержать диету, если уже не в моготу?

1. Ввести систему поощрений.

Система поощрений должна быть заранее спланированной. Отмечайте промежуточные результаты. Что можно выбрать в качестве поощрения? Что-то из косметики за каждые сброшенные 2 кг, новая сумочка за потерянные 5 кг, решайте самостоятельно. Обязательно все это заранее записать в дневнике.

2. Выбрать комплекс упражнений.

После того, как получены первые ощутимые результаты, необходимо ввести в свою жизнь специальные физические нагрузки. Есть 2 способа – записаться в тренажерный зал, где тренер поможет подобрать график и упражнения. Или подобрать комплекс упражнений в интернете и заниматься самостоятельно дома. В настоящее время в интернете представлен большой выбор упражнений для снижения веса.

3. Правильно взвешиваться.

Рекомендуется взвешиваться не чаще, чем раз в две недели. Иначе увеличивается риск потери мотивации и срыва из-за незначительных ежедневных результатов. А так встали на весы, зафиксировали снижение на 2 – 3 кг и вдохновенно продолжаете двигаться к своей цели. Хороший показатель снижения веса - объемы тела. Измерять объемы можно раз в неделю.

Выводы.

Помните, снижение веса – это выполнимая задача, правильные мысли обязательно помогут добиться желаемых результатов. Спасибо, что прочитали эту статью и поставили лайк )))