Самое эффективное упражнение в борбе с лишним весом

Ученые из Бразилии определили какое упражнение является самым эффективным в борьбе с лишним весом!

Это интенсивные упражнения выполняемые за небольшие периоды времени затем следует непродолжительная передышка то есть интервальные тренировки.

Одно из самых эффективных упражнений это прыжок - приседание- планка- отжимание.

Изображение из поисковика Яндекс
Изображение из поисковика Яндекс

Ученые провели более 40 исследований в них сопоставляли результаты различных видов тренировок и пришли к выводу, что

интервальные тренировки эффективней на 30% в отличие от продолжительных умеренных тренировок.

Но надо отметить, что данное упражнение рекомендовано не всем, кто имеет лишний вес.

Противопоказания это проблемы с уставами и позвоночником, а также значительный лишний вес при котором прыжки запрещены из-за серьезной весовой нагрузки на позвоночник .