Упражнение «прищепка» от свисающего живота и боков. Всего 10 минут в день.

25 July

Жировым отложениям в области боков и живота подвержены в равной степени и представительницы прекрасного пола и мужчины. Что бы убрать жир в области талии и на животе необходимо прибегнуть к целому комплексу, в который будет входить: правильное, сбалансированное питание и физические упражнения.

Фото из поисковой системы
Фото из поисковой системы

Упражнение «прищепка» направлено на проработку мышц в области боков и живота и заставит их буквально «гореть». Упражнение достаточно простое в исполнении и не требует, какого либо специального спортивного инвентаря и при этом занимает не более 10 минут в день.

Техника выполнения:

1. Исходное положение, лежа на правом боку. Все тело выпрямлено в одну прямую линию. Правая (нижняя) рука выпрямлена и вытянута вверх. Левая (верхняя) рука согнута в локте, и расположена перед корпусом, ладошкой прижата к полу. Ноги соединены вместе, носочки натянуты.

Фото из поисковой системы
Фото из поисковой системы

2. Одновременно оторвите от пола ноги и корпус. Помогайте себе, сделав упор на руку. Важно! Ноги остаются прямыми и соединены вместе.

Фото из поисковой системы
Фото из поисковой системы

3. Вернитесь в исходное положение и сразу повторите подъем корпуса и ног.

Упражнение следует выполнять в максимально быстром темпе, при этом, не забывая сохранять прямую линию в положении корпуса.

Если ваши физическая подготовка не позволяет поднимать выпрямленные ноги, то допускается поднятие согнутых в коленях ног.

Ноги с корпусом следует отрывать максимально высоко от пола. Если сразу не получается оторвать высоко ноги, не отчаивайтесь, со временем можно достигнуть хороших результатов и от высоты в 3 сантиметра подниматься до высоты угла 45 градусов.

Количество повторений на одну сторону 30 раз. После выполнения упражнения на правом боку, сразу следует выполнить его на левом боку.

Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. Перед выполнением упражнения необходима консультация с врачом.

Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.