Почему человек должен спать 8 часов

Казалось бы, сон самое простое действие. Лег спать, и всё в организме человека отключилось и отдыхает. Но это не так, структура сна имеет сложную форму.

Одна из самых жестоких пыток, это не давать человеку спать. Уже после 2-3 бессонных ночей резко ухудшается физическое состояние и наступают психические расстройства. Всё это может привести к смерти.

Сон является основной биологической потребностью организма, без которой человек не может правильно функционировать. Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно достаточно долго спать. От того сколько и как мы спите И зависит Жизнь и здоровье человека. Вопреки распространенному мнению сон не является пассивным состоянием, где мозг отключается и отдыхает.

Из чего состоит сон человека

Есть две фазы сна, быстрый сон и медленный сон. И в течение ночи они повторяются. Для того чтобы хорошо восстановиться необходимо определенное количество этих фаз.

Фаза медленного сна

Начинается с полу сна или полу яви. Далее, сон становится глубоким и спокойным. Характеризуется слабой мозговой деятельностью и почти полным отсутствием движения глазных яблок. В этот период человек не видит снов, и в этой фазе мозг интенсивно восстанавливается на клеточном уровне.

Фаза быстрого сна

Эта фаза очень интересна, в ней мы видим сны. Мозг активно работает, но только по другому. Глазные яблоки быстро двигаются под закрытыми веками, как будто мы видим и реагируем на события вокруг. Что интересно, во время быстрого сна, мы можем двигаться во сне, но наши мышцы остаются неподвижными. Фаза быстрого сна занимает примерно четверть ночи и чередуется с фазами медленного.

Наукой пока точно не изучено для чего мы видим сны, но в этот период мозг выполняет важную работу. Он упорядочивает и сортирует данные полученные в течение дня. Анализирует, что является важным для нас, а что положить куда-нибудь подальше или выбросить. Мозг изучив информацию дня, может определить какое событие может представлять опасность в будущем, и сном подсказать нам об этом.

3 совета для хорошего сна

Придерживайтесь режима дня. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Организм привыкнет и будет заранее готовиться к этому.
Занимайтесь физическими упражнениями или физическим трудом. Без физических нагрузок мы не успеем устать для хорошего сна.
Перед сном не смотрите тяжёлых фильмов, не читайте тяжелых книг, и вообще остерегайтесь сильных эмоций. Полезна не торопливая прогулка.

Во время сна происходит восстановление всего организма, исправление повреждений возникших в период бодрствования. Поэтому так важно спать достаточно долго, по 8 часов.

Понравилась статья. Тогда оцените её и подпишитесь на канал.