Первые шаги к изменениям. Блок 3 пси-квеста 100 дней осознанности

Прошло ещё 10 дней пси-квеста. Ранее, я уже писала отчёт о первых 10 и 20 днях. Сейчас начинается самый непростой и важный этап изменений - автоматизация приобретеных навыков. Участникам квеста предстоит ещё около 20 дней работы с убеждениями, мыслями и эмоциями. А сейчас расскажу о главных событиях прошедших 10 дней.

Страница блокнота квеста
Страница блокнота квеста

Первый шаг сделан

Участникам был дан «зелёный свет» на достижение своих целей. Программа-минимум на 10 дней - 10 элементарных шагов. Задание получилось выполнить большинству участников. Не полностью, процентов на 50-60. Но считаю это уже сдвигом с мертвой точки.

Вперёд! Только вперед
Вперёд! Только вперед

Элемент ответственности

Ещё одним основным зданием в эти 10 дней было придумать здания самому себе а каждый день или на 10 дней. С этим заданием участники справились лучше, чем с остальными. Оно было даже перевыполнено - вместо данного задания на день было 2, или даже 3. Это покаывет, что участники готовы брать ответственность на себя. Дальше, по ходу квеста, ответственность участникам будет прибавляться.

это как партия в шахматы - ответственность полностью на Вас
это как партия в шахматы - ответственность полностью на Вас

Индивиуальный подход

В 100-дневном пси-квесте помимо общих заданий есть инднивидуальные, направленные наработу с мыслями, эмоциями и убеждениями. Участники подобрались в чем-то разные, а в каких-то убеждениях похожие. Поэтому индивидуальный подход к каждому участнику выстраивается тщательно.

Рефлексия в процессе групповой работы в Skype по важным аспектам индивидуальных заданий помогает учатникам подойти осознанно к самостоятельной работе. В группе важно делиться мнениями, опытом. Это создаёт дополнительную поддержку по достижению целей пси-квеста.

Отзывы участников о 21-30 на квеста

Первый этап работы со злобой
Первый этап работы со злобой
Перепады настроения на этом этапе работы - нормальное явление
Перепады настроения на этом этапе работы - нормальное явление
Пример 3-х заданий самому себе  вместо 1
Пример 3-х заданий самому себе вместо 1
«Время стало идти быстрее» - благодаря большей осознанности
«Время стало идти быстрее» - благодаря большей осознанности
Что дают индивидуальные здания
Что дают индивидуальные здания

Дополнительные задания

В этот раз участникам для разбавления заданий самоанализа было предложено сочинение мини-историй, развитие писательских навыков, воображения. Это помогло подключить дополнительный азарт и интерес к заданиям дня и почувствовать себя немного писателями.

Словить свою »музу» - приятное чувство
Словить свою »музу» - приятное чувство

Прогресс в процессе работы вдохновляет меня, как психолога, на ещё большую работу над моим продуктом. Уже сейчас я придумываю что-то новое, пути улучшения моего онлайн-проекта. Приятно, что в начале пути уже есть результаты. Дальше - больше!

Если вам интересно, как будут дальше развиваться события квеста (а впреди ещё 70 дней!), подписывайтесь на мой канал, комментируйте и следите за обновлениями!

Клинический психолог, Дарья Попова

Ещё интересные статьи:

Осознанность в формате онлайн

Убеждения и депрессия

Депрессивный стиль воспитания

Как планы вплести в привычки