Хотите классную попу, но не знаете, как ее получить? Все просто!)

Приветствую тебя на своем канале! Если ты хочешь реально классную попу, читай до конца и следуй всем рекомендациям! Для начала определим, какой же должна быть идеальная попа? В идеале форма должна быть максимально круглой, а кожа гладкой и без жирового рельефа. Попа должна быть упругой и подтянутой. Ну что, хотели бы такую?)

Для того, чтобы попа была круглой, нужно делать всего несколько упражнений. Лучшими упражнениями являются: Приседания, румынская тяга, выпады, отведения ног и разведения ног на тренажере или с резиновыми петлями. Для того, чтобы попа становилась больше, постепенно увеличивайте нагрузку.

Чтобы убрать лишний жир и сделать попу гладкой, соблюдайте основные правила правильного питания и кушайте сбалансированную еду. Простые углеводы замените на сложные. То есть сладкое и мучное на гречку, рис, овсянку. Потребляйте омега-3. Это помогает сжигать жир и улучшает здоровье. И конечно же кушайте белковую пищу для того, чтобы ваши мышцы хорошо восстанавливались)

Если вам интересна эта тема, ставьте лайки и пишите в комментариях. Я обязательно раскрою тему полностью и распишу систему питания и тренировок!