тренировка

Отжимания3 подхода по 10 повторений


Подтягивания3 подхода по 10 повторений
Подтягивания3 подхода по 10 повторений

Отжимания на руках или отжимания «складной нож»3 подхода по 10 повторений
Отжимания на руках или отжимания «складной нож»3 подхода по 10 повторений

Отжимания с узким упором3 подхода по 10 повторений
Отжимания с узким упором3 подхода по 10 повторений

Горизонтальные подтягивания обратным хватом3 подхода по 10 повторений
Горизонтальные подтягивания обратным хватом3 подхода по 10 повторений

Гигант-сет:


Подъем на носки на одной ноге3 подхода по 10 повторений
Подъем на носки на одной ноге3 подхода по 10 повторений

Прыжки с приседаниями3 подхода по 10 повторений
Прыжки с приседаниями3 подхода по 10 повторений

Ходьба с выпадами3 подхода по 10 повторений
Ходьба с выпадами3 подхода по 10 повторений

Подъем ног в висе на перекладине3 подхода по 10 повторений
Подъем ног в висе на перекладине3 подхода по 10 повторений

Спринт на улице или на беговой дорожке3 подхода по 1 мин.
Спринт на улице или на беговой дорожке3 подхода по 1 мин.