Почему мы все время чувствуем себя уставшими ?

Все чаще и чаще замечаю как люди жалуются на головную боль, постоянную усталость и сонливость. А ведь все от того что люди просто не умеют правильно отдыхать. В современном обществе отдыхом считается просмотр телевизора, игра в компьютер, поход в кинотеатр т.д. Давайте же разберём как правильно отдыхать что бы чувствовать себя отлично, быть заряженным весь день.

1. Питайтесь правильно.
Одной из главных причин нашей усталости является лишний вес. Люди сидят за столом до последнего, пока все тарелки не опустеют, и встают только когда они переполнены. Вместо фастфуда, газировки и жирной пищи постарайтесь больше есть фруктов и овощей. Выберите хотя бы один день в неделю, где вы будете есть меньше чем обычно, периодические голодания помогут вам стать более активными и легкими.

2. Высыпайтесь.
Раньше люди ложились с закатом и вставали с рассветом, при этом чувствовали себя замечательно. С появлением гаджетов, люди стали засиживаться до самой ночи за телефонами и компьютерами, из-за это мы часто не высыпаемся и весь день чувствуем себя плохо. Необходимо как минимум за 2 часа до сна, отключить все свои гаджеты, и после пробуждения вы наконец почувствуйте себя выспавшимися и наполненными сил.

3. Не сидите.
Учёные не раз отмечали вред сидячего образа жизни, насколько он может навредить человеку. Необходимо полностью отказаться от такого образа жизни и заменить его на активный. Работник офиса весь день перебирает бумажки на стуле, а потом приходит домой, вновь садится на кресло и смотрит телевизор. Вместо этого, приходя домой займитесь физическими нагрузками, замените умственный труд на физический.

4. Хватит себя накручивать.
Многие люди страдают от головной боли из-за своих мыслей. Они постоянно себя накручивают, думают о прошлых отношениях, о своих проблемах и о нереализованный возможности. Нужно жить сегодняшним днём, забудьте о своём прошлом. Возьмите себе пару выходных, дайте своей голове отдохнуть и не думайте ни о чем.

5. Отдохните наедине с собой.
Каждый день мы впадаем в рутину, крутимся как белки в колесе, очевидно что нам не хватает одиночества. Замените отдых за компьютером прогулками, погуляйте наедине с собой, займитесь медитацией. Многим людям не хватает именно этого.

Подведём итог: мы так устали от того, что сами лишаем себя отдыха, заменяем настоящий отдых просмотром телевизора и игрой в компьютерные игры, а активный образ жизни заменяем вредным, сидячим.

Желаю вам наконец начать отдыхать по настоящему.
Удачи !