Синдром раздражённого кишечника причины возникновения и как с этим жить!

В норме кишечник сокращается работает ритмично, переваривает пищу, отходы жизнедеятельности. Но при синдроме раздражённого кишечника возникают неприятные симптомы-спазмы, вздутия болевые ощущения, запоры, поносы( бывает и то и другое). Синдром раздражённо кишечника это функциональное состояние, под ним не лежат органические причины. И диагноз этот ставится врачами, когда уже всё перебрали при обследовании- рак, полипы и прочие заболевания ничего подобного не нашли. В России этим заболеванием страдают около 15 процентов людей. Как правило это женщины 30 лет, плюс минус в этом возрастном диапазоне. Склонны к этому заболеванию те дамы, которые часто переживают по пустякам, много нервничают, находятся в депрессивном состоянии. Как правило этот синдром имеет психосоматический характер Тревога стоит за этим симптомом. Люди, которые боятся неудач, которые мнительны,очень зависимы от результата. Как только появляется симптом раздражённого кишечника вам нужно понять какими трудностями жизни вы живёте . Один человек на стрессы реагирует кожей, другой сном, третий кишечником, всё зависит от того в какой среде он рос, какие негативные ситуации он пропускал через себя. Чтобы это исследовать лучше обратится к психотерапевту. Если вы категоричны и не желаете идти к врачу попробуйте медитации, они успокаивают, помогают выявить истинные причины. Процесс не быстрый, но если «рассмотреть себя глубже», то можно найти и устранить причину самостоятельно. Нередко это могут быть внутренние конфликты с самим собой. Здесь важно очень тонко исследовать себя изнутри( имеется в виду психологическое состояние, понять от куда ноги растут).

Кроме психосоматических есть и иные причины, по которым кишечник перестаёт нормально работать. Это аллергия на глютен( заболевание целиакия). Все продукты как правило злаковые содержат глютен. Если есть аллергия на него, то такие продукты лучше исключить из своего рациона. Также причиной заболевания может быть аллергия на лактозу молочный сахар. В данном случае при наличии аллергии придётся исключить всё молочное.

Какие анализы нужно сдать?

Это анализ крови, желательно сделать колоноскопию, забор на биопсию. Если доктор после анализов не находит ни целиакию, ни аллергию на лактозу, то причина только психосоматическая. При остром течении заболевания, когда запоры сменяют поносы, доктора как правило назначают препараты от поноса, потом от запора. Это помогает, но на некоторое время. Ни в коем случае не стоит принимать антибиотики. Результатом самовольного приема антибиотиков может ухудшить ситуацию. Кишечник после придётся долго и упорно лечить.

Очень хорошо помогает спорт. Занятия физкультурой улучшают перистальтику кишечника, снимают стрессы. Если есть возможность-занимайтесь физическими упражнениями хотя бы через день. Даже простая ходьба может существенно помочь.

Очень важно питание. Как я у же говорила, при недостаточности лактозы, исключить молочные продукты. Стараться свети к минимуму или совсем убрать жирную и жареную пищу. Лучше готовить на пару.Избегать алкоголь, особенно газированные (коктейли, шампанское , и прочее). Исключить все продукты с газами. Капуста тоже является газообразующим продуктом, с ней нужно быть аккуратнее. Грибы, бобовые лучше не есть с картофелем или капустой. Ешьте их отдельно или с зелёными овощами. Следует исключить кофе. Пить минимум 2 литра чистой воды. Яблоки можно есть при склонности к запорам, груши наоборот при расположенности к поносу. Клетчатка крайне необходима,поэтому её количество желательно увеличить. В день 25-30 грамм клетчатки достаточно. Исключив вредные продукты уже можно облегчить себе жизнь. Если комплексно подходить к лечению можно самим справиться с этим заболеванием.

Очень важно при синдроме раздражённого кишечника вести дневник. Туда нужно записывать ту пищу, которая вызывает дискомфорт и ту, которая наоборот благоприятна для кишечника. Важно при помощи дневника контролировать занятия спортом. Не пренебрегайте услугами психотерапевта, если грамотный врач, то он реально может помочь «вправить мозги». Если работу над собой планируете вести сами, то записывайте свои мысли вплоть до абсурдных. Что именно вызывает у вас страх? Смотрите на страх как на эмоцию,которая порождается мыслями. Она пришла и ушла и к вам она не имеет отношения. При записывании вы увидите, что как правило мысль одна и та же. Она может привести вас в детство, где возможно были психологические травмы(но это уже отдельная тема)!

Конечно избегать стрессы это равносильно тому избегать самой жизни, но всё же важно научиться этим управлять. Кто то серьезные передряги воспринимает спокойно и без нервов, а кто то переживает из за каждого пустяка. Окружайте себя позитивными людьми, которые не жалуются на жизнь, не вгоняют вас в тоску, а напротив настраивают на позитивную волну! Помните здоровье во многом зависит от ваших мыслей и эмоций!