Зачем качать шею?

Такие вид спорта как бокс, кикбоксинг и им подобные требуют не только сильного кулака, головы, но и крепкой шеи. Если шея прокачана, то риски получить сотрясение мозга, а также быстро быть поверженным меньше. Шея это как столб, который держит фонарь, чем она сильнее, тем меньше травм!

Тренировать шею полезно не только спортсменам, но и обычным людям, чтобы избежать травмы, а также улучшить кровообращение. Одно из самых эффективных- упражнений- это тренировка при помощи резиновых лент. Чем жёстче лента, тем выше нагрузка. Преимущество резины в том, что вы сами можете регулировать степень нагрузки. Прорабатываются все стороны- передняя, задняя и боковые.

Делать такие упражнения по 20-30 раз, 5-6 подходов. По началу мышцы шеи будут болеть, но это нормально, ведь в обычной жизни шея у нас практически не работает( разве что носит голову ). Постепенно при регулярных тренировках мышцы привыкнут и болевые ощущения пройдут. Резинка может соскакивать, поэтому лучше надеть шапку или повязку на голову.

Ещё один способ тренировки шеи-это наклоны в стороны, назад и вперёд. При этом руки оказывают сопротивление. Упражнение простое, с ним справится любой новичок.

Если информация была полезной, подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями из социальных сетей.