Как заставить себя тренироваться и сесть на диету

За любым поступком, решением или действием человека стоит мотив.

Причем у любого человека есть своя иерархия мотивов, и желание стать стройным, набрать мышечную массу - находится в самом низу этой пирамиды мотивов, а вот на вершине... восседает мотив "вкусно покушать", "встретиться с друзьями", "сходить в кино". Никакие уговоры самого себя - не помогут в вас сдвинуть привычный склад ума.

Но предлагаем двигать мотив "сделать свое тело стройным и спортивным" вверх следующим образом:

1. Сформируйте цель

Задайте себе вопрос :"Чего я хочу добиться этими тренировками?"

Если вы хотите похудеть, то сколько именно лишних килограмм вы хотите сбросить? Если - нарастить мышечную массу, то как много? 3 кг, 4 кг, может быть, 8 кг? И где именно - бицепс, пресс? Но ни в коем случае нельзя ставить перед собой слишком высокие задачи - именно это слишком часто сламывает людей. Ставьте перед собой такие задачи, которые вы на 100% сможете решить.

2. Найдите единомышленников

Это особенно подойдет тем ,кто предпочитает фитнесу - встречу с друзьями. Предлагаем просто перенести эти встречи - в фитнес-зал. К тому же, вдвоем тренироваться получается гораздо эффективнее, чем одному. Если же ваши друзья не хотят составить вам компанию для похода в зал - тогда заведите новые знакомства - непосредственно в этом зале или начните тренироваться с инструктором. Ведь под присмотром - люди более ответственны и дисциплинированы.

3. Узнайте больше

Мы все знаем, насколько хорош фитнес и как полезно правильное питание, но это какие-то абстрактные знания и на практике - они не работают. Потому что не мотивируют. Углубитесь в этот вопрос с помощью официальной медицинской информации, а лучше - посмотрите какой-нибудь научно-популярный фильм. Это точно поможет вам сформировать четкое намерение и решимость действовать.

4. Визуализируйте цель

Допустим, перед вами поставлена цель похудеть на 5 кг. Обязательно представляйте себе, как вы будете выглядеть ,когда эта цель будет достигнута. Возможно, женщинам придется сменить гардероб или вы сможете позволить себе надеть что-нибудь такое ,что сейчас на вас не очень смотрится.. Ну а вы, мужчины, представьте, как с увеличением мышечной массы, все больше и больше женских взглядов приковывается к вам.

Ну и, конечно, помните о том, что настрой очень важен. Поэтому каждый день повторяйте себе -" у меня все получится", "я все могу", "я буду пытаться до тех пор, пока не достигну желаемого".

Читайте также мои статьи:

5 качеств, которые сводят мужчин с ума..

Психология стройности