Измените обстановку - измените жизнь: как пользоваться влиянием среды

Добрый день, дорогие читатели!

Наверняка вы не раз замечали, как проблема в соединении с интернетом во время бесцельного серфинга возвращала вас к делам, или наоборот, неожиданный звонок отрывал вас от работы и провоцировал нерациональное поведение. Такие явление получили название "триггеры". Давайте разберемся, что это и как изменить среду так, чтобы они помогали в повседневной жизни

Будильник

Это триггер, которым пользуются почти все. Действительно, вы можете откладывать его, но он дает знать о том, что пора вставать. Давайте будем использовать его на полную мощность: заведите будильники на вашем мобильном, напоминающие вам, что пора отходить ко сну, оторваться от монитора и отправиться на прогулку перед сном. Когда мы точно знаем, что нужно действовать немедленно мы не можем пообещать себе отложить дело.

Ваше пространство

Добавьте напоминающих триггеров в ваше рабочее место и дом. Можно повесить на стены фотографии и плакаты напоминающие о ваших мечтах и том, что нужно делать для них. Звучит глупо, но если регулярно видеть их перед собой, то они будут помогать вам переключаться на важное.

Телевизор

Это триггер неправильного поведения. Даже если вы не считаете его источником "красной" информации, то согласитесь что время можно проводить с большей пользой. Измените среду так, чтобы смотреть его было неудобно - поверните диван под углом к нему или перенесите его с места потребления пищи. Конечно, если вы захотите его посмотреть вы это сделаете, но процесс стоить усложнить.

Ваш смартфон!!!

Самый сильный триггер неправильного поведения, спроектированный с целью отнимать ваше время. Можно дать целый ряд советов по защите от него:

Удалите приложения социальных сетей

Совсем не пользоваться ими у вас вряд ли выйдет, но это уже хороший шаг. Вы сможете по прежнему заходить в них через браузер, но процедура усложниться - вам придется вводить пароль (не сохраняйте его в браузере!!), и работать они будут медленнее. Почту можно проверять раз в день.

Отключите уведомления приложений

Вам не нужно знать, что кто-то приглашает вас в игру, когда вы не планировали или что вышло новое обновление браузера. Не отвлекайтесь на это. Конечно, уведомления приложений, например, помогающих изучать языки оставьте - это триггер правильного поведения.

Очистите рабочий стол

Оставьте там только полезное - читалки, обучающие приложения, остальное уберите с главного экрана.

Включите монохромный режим

Крайняя мера на первый взгляд, да полезная. Android и iOS поддерживают функцию черно-белого экрана (поищите в интернете - ее просто включить). Это сделает ваш телефон менее привлекательным и вам меньше будет хотеться повертеть его в руках.

Уберите телефон из рабочей комнаты

Спрячьте его и забудьте о нем. Он не должен отвлекать вас от дела.

Итоги

Окружающая среда оказывает на нас больше влияния, чем мы привыкли думать, поэтому если изменить ее определенным образом, то можно изменить свое поведение. Используйте данные нами советы и подумайте что в вашей обстановке является триггером неправильного поведения и избавьтесь от этого, а что стоит внедрить.

Подписывайтесь на наш блог, эволюционируйте вместе с нами)