Что предпринять, чтобы быстрее восстановиться после Ковида. Шесть простых способов улучшения вашего здоровья

1 May
6,1k full reads
1,5 min.
9,8k story viewsUnique page visitors
6,1k read the story to the endThat's 62% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Записки пенсионерки...

Так уж случилось, что я и мой муж заболели короновирусной инфекцией, но нам, можно сказать, повезло. У нас болезнь протекла в легкой форме, хотя муж все равно заработал частичное поражение лёгких. Как прошла болезнь я писала - ЧИТАТЬ ТУТ.

Теперь наша первостепенная задача - это оправиться полностью от этого заболевания. Да, мы уже поправились и вернулись к нормальному ритму жизни, но все равно эта болезнь не уходит бесследно, все-таки легкие - это не шутка.

Что предпринять, чтобы быстрее восстановиться после Ковида. Шесть простых способов улучшения вашего здоровья

А по словам врача, этот вирус поражает не только легкие, но и сердечно-сосудистую систему, почки, кишечник и другие органы. Поэтому после болезни нужно со всей серьёзностью отнестись к своему здоровью, а не пускать все на самотёк.

Меня этот вопрос очень волнует, ведь я хочу прожить долгую и, главное, здоровую жизнь, поэтому я интересовалась у врачей, что нужно делать после болезни, а также у знакомых, которые тоже переболели короновирусом, ну и, конечно, искала информацию в интернете.

И вот какие основные пункты по восстановлению организма я для себя выделила.

Первое - это, конечно, нужно позаботиться о лёгких. Необходимо делать дыхательную гимнастику, хотя бы несколько простых упражнений.

Я, посоветовавшись со своим врачом, остановилась на двух упражнениях.

Первое и самое простое - это надувать воздушные шарики.

Что предпринять, чтобы быстрее восстановиться после Ковида. Шесть простых способов улучшения вашего здоровья

Это упражнение мне полезно, и внуки радуются. Они постоянно бегают с этими шариками и просят надуть и отпускать, чтобы он летел как ракета. Все при деле.

Для второго упражнения понадобится миска с водой и трубочка.

Опускаем один конец трубочки в воду. Делаем глубокий вдох носом и выдыхаем через трубочку. Это мы тоже делаем вместе с внуком, пусть тоже легкие развивает.

Если вдруг закружится голова, то тут же прекращайте упражнения и отдохните.

Второе - это физические нагрузки. Они помогут сердечно-сосудистой системе и легким тоже. Для нас, пенсионеров, самое простое - это прогулки, активные и на свежем воздухе, чем больше прогулок, тем лучше, можно и палки с собой взять. Скандинавская ходьба, её очень рекомендуют. Более молодое поколение может кататься, например, на велосипеде.

Что предпринять, чтобы быстрее восстановиться после Ковида. Шесть простых способов улучшения вашего здоровья

Третье - это правильное питание.

Первое и самое важное правило здесь - это никаких диет. Организм после болезни ослабленный, поэтому ему нужны белки, углеводы и жиры. Сладкое лучше заменить овощами, клетчатка для организма будет полезнее. Но если не получается, то есть горький шоколад и сухофрукты.

Что предпринять, чтобы быстрее восстановиться после Ковида. Шесть простых способов улучшения вашего здоровья

Четвёртое - это сон. Необходимо спать в день не менее восьми часов. Ведь во время сна наш организм восстанавливается.

Что предпринять, чтобы быстрее восстановиться после Ковида. Шесть простых способов улучшения вашего здоровья

Пятое - стоит проверить уровень витамина Д. Это очень важный показатель для здоровья, чтобы его проверить, просто сдайте анализ, и при недостатке пейте этот витамин дополнительно. Витамин Д поможет укрепить иммунитет.

Ну и шестое - это никакого алкоголя. Ведь алкоголь даёт очень большую нагрузку на внутренние органы, а это нам сейчас совсем ни к чему. Поэтому, даже если у вас какое-то большое событие, все равно лучше воздержаться.

Вот такие простые действия помогут быстрее прийти в норму после болезни.

Будьте здоровы!

А что вам советовал врач, что лучше предпринять?

Другие наши статьи:

"Как у нас протекала болезнь короновируса"

"Как я вижу жизнь после 70 лет"

__________________________________________________Наш второй канал ->>> дом Брум Наш Instagram ->>> @svetloe.moe

Подписывайтесь, всем будем рады!