Идеальная программа питания для похудения

В данной статье выкладываю программу питания, которой я следую уже 6 недель. За это время я сбросила около 7 кг (в совокупности с тренировками в зале).

(с) Яндекс Картинки
(с) Яндекс Картинки

Программа рассчитана на 8-12 недель.

Хочу заметить, что в данной программе я не добавляю в пищу соль/сахар, вместо чая завариваю лимон с имбирем.

Граммовки не считаю, ем столько, сколько могу съесть, а из-за полного отказала от соли на первых порах много еды влазить и не будет, за счет чего желудок со временем сокращается. И теперь, когда еда без соли стала для меня вкусной, много есть все равно не хочется.

Если в первую неделю я считала денёчки до конца этой программы, то сейчас, находясь на середине пути, я думаю, что и дальше бы питалась по ней, ведь это сбалансированно, удобно и вкусно.

Надеюсь, данная программа кому-нибудь пригодится и если Вы решили начать питаться по ней, буду рада обратной связи :)

Программа питания.

День первый:
Завтрак: каша из овсянки, 2 белка, стакан чая.
Обед: отварная грудка, салат из огурцов.
Полдник: небольшая порция гречки на воде, овощной салат, 2 вареных белка
Ужин: рыба с капустой тушеная. Груша.

День второй:
Завтрак: омлет из белка, стакан обезжиренного молока.
Обед: кусочек отварной говядины, салат из перца и петрушки огурцов помидоров с маслом.
Полдник: отварная рыба со спаржей.
Ужин: творог с кефиром.

День третий:
Завтрак: гречка на воде, отварное яйцо.
Обед: порция ухи без картошки, салат из огурцов и помидоров, кусочек рыбы.
Полдник: творог с 2 шт. кураги.
Ужин: тушеная рыба и салат из капусты.

День четвертый:
Завтрак: овсяная каша, чай.
Обед: тушеные кальмары с ложкой сметаны, салат из болгарского перца.
Полдник: суп из цветной капусты.
Ужин: творог с кефиром.

День пятый:
Завтрак: омлет из 2-х белков, огурец, чай.
Обед: суп из грибов, отварная курица, зелень.
Полдник: салат из огурцов, болгарского перца.
Ужин: паровая рыба, капустный салат.

День шестой:
Завтрак: яйца с помидорами, чай.
Обед: фасоль, тушеная с куриной грудкой, зелень.
Полдник: творог с кефиром.
Ужин: гречка с отварной грудкой.

День седьмой:
Завтрак: тарелка овсяной каши с горсткой изюма, чай.
Обед: рыба с овощами тушеная.
Полдник: овощной салат.
Ужин: кальмар запеченный, порция творога.

Если организм сильно "сопротивляется" отсутствию углеводов, допускается есть на перекус по 1 яблоку или половине грейпфрута в день в течение первой недели)

Моя история похудения со 105 кг