3 упражнения, которые женщина должна делать каждый день, для своего здоровья

Если перефразировать известную фразу, то спорт это жизнь. Но спорт, спорту рознь.

Сегодня, я хочу поделиться с вами упражнениями, которые очень полезны, именно для женского здоровья. И помогут поддержать тело в отличной форме. Я выделила 3 основных упражнения.

Женское здоровье напрямую зависит от здоровья малого таза. Застои в этой области, приводят ко многим гинекологическим заболеваниям, проблемам с позвоночником, ЖКТ, еще много можно перечислять.

Эти упражнения являются профилактикой в общем улучшении женского здоровья и как бонус красивое тело.

1. Очень простое и очень действенной упражнение для женского здоровья "Бабочка"

"Бабочка" бесценное упражнение для женского здоровья. При всей легкости выполнения, оно оказывает очень положительное влияния на женское здоровье. Вот только некоторые плюс этого упражнения:

Улучшает кровообращения органов малого таза. Улучшает кровообращение в пояснице. Укрепляет тазобедренный сустав. Укрепление матки и мочевого пузыря. Профилактика варикозного расширения вен.

Главное правило, при выполнении "Бабочки", это расслабление!

2. "Березка"

Думаю, это упражнение известно всем, еще со школьной скамьи. А вот, сколько в нем пользы, не всем это известно.

Вот чем полезна "Березка" для женщин:

Общее омоложение организма. Усиливается кровоток по позвоночной артерии, как следствие улучшается память, внимание. Формируется осанка, уходит сутулость. Отдых мышц сердца. Снижения давления на органы брюшной полости.

Усиливается кровообращение, это значит, что доставка питательных веществ в наши клетки ускоряется, а это молодость кожи, разглаживания морщин и повышения упругости

Укрепление кровеносных сосудов. Избавление от головных болей. Избавления от отеков.

Особенно будет полезна "Березка" в период менопаузы, при регулярном исполнении, упражнение поможет уменьшить проявление приливов.

3. "Вакуум"

При правильном и регулярном выполнении техники вакуума происходит внутреннее оздоровление организма и всех его систем.

Сгорает висцеральный жир. Укрепляются брюшные мышцы, что оказывает положительное воздействие при смещении, опущении внутренних органов. Сокращается объём живота. Улучшается кровоснабжение органов брюшной полости, происходит своего рода массаж внутренних органов. Улучшается пищеварение, очищается прямая кишка, выводятся токсины Укрепляются мышцы спины, уходят боли в спине. Улучшается общее самочувствие и качество сна.

Начинаем делать вакуум — сделайте глубокий вдох через нос, затем резкий выдох через рот, стараясь убрать весь воздух из лёгких и при этом максимально втянуть живот, как будто вы хотите достать пупком позвоночник.

Зафиксируйте это положение с задержкой дыхания, живот должен быть неподвижным, именно это помогает укрепить поперечную мышцу. Делайте задержку дыхания без фанатизма. На первых порах 5 — 10 секунд, постепенно можно увеличить до 30, если длительная задержка дыхания не вызывает дискомфорт.

Расслабьте живот, сделайте вдох через нос.

Вот эти 3 упражнения, по праву можно назвать женскими.

Очень надеюсь, что статья была вам полезна. Если так, не пожалейте время на "лайк". Мне очень важна обратная связь.