Почему так сложно просто бросить пить, почему не получается себя ограничить, контролировать и культурно выпивать раз в год без срывов? Я видела, как мой отец, отцы моих подруг, просто знакомые могли не пить годами, и потом внезапно срывались и уходили в жесточайшие запои. Я, умеренно выпивавшая и изредка терявшая меру, сама иногда просыпалась утром после вечеринки и обещала себе больше не пить. Но через три недели выпивала свой бокал вина.
В чем же тут дело? В структурном конфликте. Я узнала о нём, когда два года назад ко мне попала книга Роберта Фритца “Путь наименьшего сопротивления”. Эта книга не про алкоголизм и его лечение, она о принципах творческого процесса, но в ней можно многое применить к работе с алкогольной зависимостью.
Как возникает структурный конфликт
Структурный конфликт происходит, когда две потребности, системы установок или ценностей сталкиваются и требуют одновременного удовлетворения. Какое-то время происходит сопротивление, а затем вы двигаетесь по пути наименьшего сопротивления. В нашем случае это значит, что вы срываетесь и выпиваете.
Примерно такой структурный конфликт происходил у меня. Иногда я сдавалась и отдыхала, как привыкла, утром же я корила себя за слабоволие.
Аллен Карр, автор книги “Лёгкий способ бросить пить”, назвал это состояние шизофренией [за что его многие критиковали]. Но мне как-то ближе понятие структурного конфликта, хотя суть самого процесса трактуется схоже и у Карра, и у Роберта Фритца.
Можно ли себя контролировать?
На первый взгляд может показаться, что мы способны манипулировать таким конфликтом, управлять ситуацией. Это так, но результат будет из серии "два шага вперед, один назад", это не долгосрочное изменение. Вы можете искусственно нагнетать давление, чтобы расшевелить себя на какие-либо нужные вам действия. При этом давление другой структуры стихает, но вместе с ним слабеет и мотивация. Сам конфликт как бы исчезает. Кажется, что проблема решена и уже не представляет угрозы. И тут вы говорите себе "ну, один бокальчик я заслужила". В итоге возвращаетесь в зону терпимости, в зону двух огней, где в какой-то момент пойдете по пути наименьшего сопротивления и выпьете, потому что это проще, чем держаться и что-то менять.
Мне потребовалось много времени, чтобы осознать, что во мне происходит внутренний конфликт. Потом я решила его, изменив структуру и образ жизни, осознанно отказавшись от алкоголя.
Что делать?
Многие из нас живут по принципу, что все зависит от обстоятельств. Я родился не в той стране, не в то время, не в той семье, а жена мне попалась вообще исчадие ада – с ней только и остается, что пить. Жену я люблю, изменить её не могу, поэтому обстоятельства так сложились и я в них пешка.
Или как можно не пить на празднике? Это ведь праздник, это веселье, меня не поймут, если откажусь. Примеров – море. Просто вспомните, когда вы в последний раз кого-то или что-то обвиняли в своем же бездействии.
Но правда в том, что так думают только реактивные люди, живущие по принципу подчинительно-противительной системы. Или подчиниться воле обстоятельств или бороться с ними. Но с ними не нужно бороться. Их нужно создавать. А создавать мы их можем, когда полностью несём ответственность за себя и свою жизнь, ни на кого не уповая и не надеясь. Чуда не будет, пока вы сами его не создадите.
Поэтому первый шаг на пути к трезвости – взять на себя ответственность за свою жизнь и видеть реальность такой, какая она есть. Объективно: у вас есть проблемы с алкоголем, есть зависимость? Мешает эта зависимость вам в жизни? Ответьте себе честно.
Я уверена, что отказ от алкоголя может быть только 100%. Это факт, истина и главное решение на пути к полной и здоровой жизни, если у вас есть запрос на это. Если вам алкоголь в жизни не мешает, то либо вы себе врете, либо просто не готовы к каким-то изменениям. Переубеждать вас я не хочу и не буду, так как ко всему в этой жизни нужно прийти самостоятельно. Или – не прийти.
Рекомендую почитать про мои итоги шести месяцев трезвости, статью о том, почему не получается пить в меру и о том, как социум навязывает нам культуру питья.
Новая статья о том, как я бросила пить. В ней я рассказываю о трех шагах, которые помогли мне и, надеюсь, смогут помочь тем, кто хочет жить трезво.