Примерный график правильного питания

Питание, режим, завтрак, обед, ужин, перекус
Питание, режим, завтрак, обед, ужин, перекус

Время приема пищи:
Завтракать нужно в 7:00-7:30;
Второй завтрак в 9:00-9:30;
Легкий перекус в 11:00-12:00;
Обедать нужно в период с 13:00 до 14:30;
Перекусить чем-нибудь легким в 16:00-16:30;
Ужинать в 18:00-18:45;
Ну а на ночь, последний перекус сделать в 20:00-22:00.

Сбалансированной, перекус, фрукты, овощи, крупы, молоко, мясо, орехи, сыры
Сбалансированной, перекус, фрукты, овощи, крупы, молоко, мясо, орехи, сыры

Диета должна состоять из здоровой сбалансированной пищи, в которой завтрак должен состоять из круп, молочных продуктов и фруктов. Обед обязательно включать в себя мясо птицы или рыбу жирных сортов, овощи. В качестве перекусов можно применять фрукты и орехи. На ужин лучше съесть морепродукты, сыры и овощи. На ночь прекрасно подойдет кисломолочный продукт.

Смотрите также

Почему диету не стоит подбирать в сети Интернет?
Напитки в помощь худеющим
Несколько способов использования ароматов в доме
Как можно похудеть, не прибегая к диетам?
Способы ускорить метаболизм