Последствия отказа от никотина

Внимание: данная статья не несет медицинского характера и основывается лишь на опыте вейперов и общеизвестных фактах. Для получения более точной информации обратитесь к специалисту.

Если вы обратили внимание на этот текст, то, скорее всего, вы хотя бы раз задумывались о том, чтобы бросить курить. Однако вас пугает сложность процесса. Многие не могут побороть вредную привычку вовсе не потому, что сигареты приносят им особые ощущения. А из-за резкого пика уровня никотина в крови, который возникает сразу после затяжки. В этой статье мы бы хотели рассказать о том, как одержать победу над никотином, от лица тех, кто уже прошел через это испытание и имеет опыт отказа от курения.

Пару слов о никотине

Для начала вспомним, что никотин в малых дозах не является опасным.

Основной недостаток в том, что знаем мы его, как составляющую сигаретного дыма, который может стать причиной рака или заболеваний сердца и сосудов, а также что при определенных условиях люди могут впадать в зависимость от него.

Чаще всего никотин попадает к нам через дыхательные пути, однако он также может проникать через кожу или слизистые, например, при использовании никотиновых пластырей или жвачки.

Основная причина зависимости от курения в том, что воздействие никотина на мозг усиливается другими компонентами дыма, это ощущение приносит удовольствие, и его хочется поддерживать снова и снова.

Синдром отмены никотина

Когда вы бросаете курить, вы можете ощутить некоторые неприятные последствия отказа от никотина:

  • Головная боль
  • Тошнота
  • Усталость
  • Сонливость
  • Тревожность
  • Проблемы с пищеварением
  • Раздражительность
  • Трудности с концентрацией
  • Голод
  • Желание курить

Звучит неприятно и даже пугающе, однако не стоит бояться. Все люди разные, и поэтому то, что происходит с одним человеком, не обязательно случится и с другим. Ваш организм может никак не отреагировать на отказ от никотина, если к этому располагают особенности физиологии. Бросить может быть и легко, и сложно. Зависит от кого как и сколько вы курили.

Постарайтесь ничего не ожидать, и может быть вас минуют неприятные ощущения.

Последствия отказа от никотина по дням

День 1
Нам повезло с тем, что наше тело обладает отличной способностью восстанавливаться и приходить в гомеостаз. В целом, вы можете ожидать первых ощущений почти сразу, ведь вы испытывали их уже не раз. Вы покурили и минут через 20-30 ваши пульс и давление приходят в норму.

Однако во многих областях нашей жизни мозг и сердце не всегда играют на одной стороне. Никотин не исключение. Пока сердце приходит в нормальное состояние, мозг переживает совсем другие ощущения. Ему хочется снова почувствовать никотин. Сложно устоять и не подкормить мозг новой дозой.

Дни 2-3
Это противоборство между мозгом и сердцем может продолжаться еще какое-то время, но никотин выводится из организма примерно так же быстро, как и вы подсели на него. На этом этапе вы можете стать более раздражительным и гневным. Возможны головные боли.

Дни 3-4
Вы все еще раздражительны. Никотин, который сохранялся в вашем организме, выветривается примерно за 72 часа. А мозг, словно голодное животное, делает последние отчаянные попытки раздобыть себе дозу. Это серьезное препятствие, но если вы преодолеете его, дальше будет легче.

Вторая неделя
Итак, никотина в вас точно нет. Однако мозг привык к определенным действиям, и тут уж придется ломать саму привычку: что-то держать в руках, поджигать и т.п. Утренняя чашка кофе будет казаться неполноценной, если ее не сопровождает сигарета. Тут хорошо помогает завести альтернативную привычку. Часто люди используют жевательную резинку, конфеты, зубочистки или вейпинг с безникотиновой жидкостью.

К концу второй недели у вас может появиться кашель, сопровождающийся слизью. Это процесс очищения дыхательных путей. Но вам стоит придерживаться намеченного курса несмотря ни на что.

Недели 3-4 и далее
Самое сложное позади. Теперь, когда вы физически перестали быть зависимы от никотина, вам остается только время от времени бороться с соблазнами, ведь ваш мозг помнит, как это было приятно. Здесь вам поможет только сила воли и непреодолимое желание оставить пагубную привычку позади.