5 шагов для повышения самооценки

Адекватная самооценка – важное качество, которое влияет на все сферы жизни – семейную, дружескую, профессиональную.

Бывает, что человек сомневается в своих способностях, с трудом достигает целей, испытывает страх в компании незнакомых людей. В этом случае желательно выполнять следующие рекомендации:

1. Улыбайтесь. Наши мимические мышцы тесно связаны с внутренним состоянием. Если человек грустит, он хмурится, если радуется – улыбается. Но это действует и наоборот. Улыбка тренирует внутренние органы. Когда человек улыбается, у него автоматически повышается настроение. Открытый и доброжелательный человек притягивает к себе окружающих. Это помогает налаживать социальные связи и приобретать навыки общения, что положительно сказывается на самооценке.

2. Составьте перечень своих достоинств и личных достижений. Чем он будет больше, тем лучше. Можно даже красочно оформить его и разместить перед глазами. Это будет напоминать вам о том, как многого вы достигли и сколько еще можете сделать значимого и интересного.

3. Определитесь со своими целями и желаниями. Правильно поставленная цель – 50% успеха. Если же она сформулирована невнятно или неверно, самооценка часто понижается, поскольку человек никак не может достичь желаемого. Цель должна быть достижимой, реальной, конкретной. Она должна быть обозначена во времени. Кроме того, если цель зависит не только от вас, но и других людей (например, супруга), она должна быть с ними согласована.

4. Регулярно занимайтесь спортом, йогой или танцами. Неуверенный человек часто скован, чувствует напряжение в теле. Физическая активность помогает раскрепоститься и чувствовать себя более свободно. Кроме того, в результате в организме выделяются эндорфины (гормоны счастья), что повышает настроение и способствует физическому и душевному здоровью.

5. Интересуйтесь новым. Читайте интересные книги, смотрите психологические фильмы, общайтесь с друзьями и будьте открыты всему новому.

Наше мышление – это инструмент. Им можно пользоваться как себе во благо, так и во вред. Делайте акцент на хорошем, отмечайте радостные моменты и достижения и верьте в себя и свои силы.