Депрессия: как не поддаться? Спаси себя и свое тело

Вы заметили, что стали больше переживать? Комок слез подходит к горлу каждый раз, когда любимый человек повышает голос, или незначительная проблема неожиданно раскручивается до таких масштабов, что страшно подумать! Как выйти из такого состояния, как поменять мировосприятие в феврале?

Фото: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/staratelnye-devochki-umirayut-pervymi/
Фото: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/staratelnye-devochki-umirayut-pervymi/

Почему так происходит?

Чтобы решить проблему нужно найти ее корень. Так и с депрессией — лишь поборов причину вы сможете вновь наслаждаться жизнью. Но что именно эта причина? Психологи выделяют несколько:

1. Ответ на жизненную ситуацию. Проблемы в школе, на учебе или семье? Организм пытается спасти вас, но не самым лучшим способом.

2. Смена времен года. Февральская депрессия наиболее часта, чем в других месяцах. Поэтому при отсутствии других объективных причин можете быть уверены, что проблема заключается в месяце.

3. Генетическая предрасположенность. Как ни странно, но если в доме плачете не только вы, но и родственники, то проблема в первом поколении семьи.

4. Недостаток витаминов. Причину можно было бы отнести к проблеме месяца февраля, но ведь нехватка солнечного света актуальна и для ноября, октября, декабря.

5. Резкий скачок. Быстрое поднятие по карьерной лестнице, повышение должности, свадьба? Очень часто изменение социального положения приводит к переживаниям и страху.

6. Физиологические причины. Связаны с проблемами при перестройке организма, что особенно актуально в подростковом возрасте.

Зачем организму нужна депрессия?

Отлично, теперь вы курсе, почему захотелось пересмотреть "Хатико". Очень важно не задерживаться в состоянии депрессии, потому что это приводит к разнообразным проблемам с кожей, нервной системой и к банальным неприятным ситуациям, такого плана: "Почему ты постоянно ревешь?".

Важно сказать, что некоторые специалисты даже советуют депрессию 1-2 раза в год в какой-то мере. Она помогает пережить неблагоприятный период жизни с наименьшими последствиями. Вокруг вас будто создается защитный купол, который помогает на время уйти из реальности. Но есть и люди, осуждающие депрессию за все проблемы, которые она оставляет после себя.

СОВЕТ! Не задерживайтесь в этом состоянии более, чем на 3 дня. Погрустите, отдохните морально, поиграйте с нервной системой и вперед, к новой жизни!

Как избавиться от депрессии? Метод 1. Насытить организм витаминами

Для начала попробуйте побаловать себя чем-то вкусным. Этот способ, как правило, беспроигрышный. Вы можете съесть то, что давно хотели и не думать о фигуре в этот день.

Метод 2. Насытить организм эмоциями

Начать можно с простой прогулки, но чтобы повысить эффект, посетите заведение, которое давно хотели. Парк аттракционов или театр будут идеальным вариантом избавления от зимней хандры.

Фото: https://admspvoskresenskoe.ru/zitelej-voskresenskogo-priglasaut-v-psihologiceskij-lektorij/
Фото: https://admspvoskresenskoe.ru/zitelej-voskresenskogo-priglasaut-v-psihologiceskij-lektorij/

Метод 3. Займитесь любимым делом

Найдите свое хобби. Например, я обожаю выслушивать людей и это у меня лучше всего получается.

Вы можете вышивать, танцевать, играть и рисовать. Важно отвлечь себя от проблем.

Метод 4. Послушайте: что говорит вам тело?

Может быть, оно так устало, что только и просит отдохнуть? Обеспечьте ваш организм всем необходимым и, конечно же, отдыхом.

Метод 5. Постарайтесь занять мысли

Раздражают экзамены или дедлайн? Приучайте себя думать о работе только тогда, когда вы на ней находитесь.

Научитесь распределять свое время, так свободное, так и рабочее.

А что, если моей причины здесь нет и хандра постоянного плана?

Если для вас актуальна сезонная депрессия или вариант постоянного характера, то можете быть уверены: вы один из немногих людей, которые подвержены к вялому состоянию и постоянным переживаниям. По статистике, 4 из 10 людей, проживающих в России, относятся к таким. Чтобы было удобнее понять, нужно привести примеры:

1. Личность "Всем, лишь бы не себе". Это человек, который жертвует собой, легко проделывает работу за других, но ничего не успевает из своей жизни. Для него характерна излишняя неуверенность, аккуратность, легкий перфекционизм. Зимне-осенняя хандра возникает в случае любых неудач, даже мелких.

Если вы такой человек, то как можно скорее замотивируйте себя. Например, я вам скажу, что ошибки случаются у всех и это абсолютно нормально! У людей вашего окружения нет проблем и все идеально? Они либо ничего не делают, либо делают такие маленькие шаги в жизни, что просто проживают ее.

Не мешало бы еще научиться отказывать...

2. Личность "Я — никто". Человек с низкой самооценкой, он будто пуст внутри. Весь потенциал скрывается за оксидной пленкой, а сама личность пассивирует перед ней.

Если вы такой человек, то пришло время меняться. Как именно? С помощью поиска себя. Найдите время и загляните так глубоко, насколько можете.

Фото: https://anitadickk.tumblr.com/post/110425135336
Фото: https://anitadickk.tumblr.com/post/110425135336

3. Личность "Синдром отличника". Это человек, который стремится к выдуманному идеалу. Он всегда постоянен, любит стабильность и примеряет к себе повышенные роли.

Для меланхоличного человека нужно сделать вот что: спуститься на землю. Убедитесь, что ваш внутренний мир безграничен, а внешние возможности — урезаны. Попытайтесь просто расслабиться.

Заключение

Спаси себя и свое тело. Не нужно быть жертвой депрессии и прятать свои эмоции в темном шкафу. Важно принять себя и наконец-то понять то, насколько я уникален.

А сейчас вы можете подписаться на мой канал и поставить оценку. Если у вас есть проблемы, делитесь ими в комментариях. Покажите, что вы такой не один!