Как мотивировать себя в спорте

Какой самый любимый клиент фитнес клуба? Кто купил карту на год и пропал навсегда😁 если ходить каждый день, вода в душе дороже обходится, чем сама карта😆

Чтобы не пропал огонь в каждом из нас:

🔥 Фиксируйте результаты. Показания кардиомонитора, ‘сожженые’ ккал на тренировке, километраж, ватты, анаэробный и аэробный пороги, средний и крайний пульс, количество шагов - в эту игру можно играть бесконечно! Уж насколько я стабильна в тренировках, но все равно кардиомонитор на себя вешаю👌🏻 привязываюсь к статистике датчиков как к любимой книге. Обязательно пробуйте шагомеры, браслеты и приложения - на месяц точно хватит новизны информации, а дальше ваш огонь будет гореть уже от полученных результатов!

🔥Повторяйте одну и ту же тренировку раз в две недели. Вам кажется, что успехи очень скромные, вес стоит и вам пора спрятаться в раковину как рак-отшельник. Но если вы ещё 10 дней назад умирали от 100 приседаний и выпадов, то сегодня можете ‘проглотить’ и не заметить эту нагрузку. Потому что капилляров стало больше, мышцы стали выносливее, суставы адаптировались к нагрузкам и тело готово двигаться дальше.

🔥Выше головы не прыгнешь - мягким тканям нужно два месяца для изменений, суставам и связкам полгода. Но нейроны и #жиротопка включается после каждой тренировки. Поэтому, технически меняя нагрузку, тренироваться можно каждый день без травм и разобщений. Пусть после каждой нагрузки всегда остаётся ощущение ‘я могу больше’. Это лучший режим, через год вы себя не узнаете! Хотя так же будете считать, что ‘не доделали и можете больше’.

🔥Лучше по 20 минут, но функционально и каждый день. Чем 1,5 часа два раза в неделю ‘наизнос’. Два одинаковых человека в таких режимах покажут разные результаты. Первый станет атлетом за 300 дней, второй пропадёт в болезнях и разочарованиях.

✅Питание и вода - наше всё 🙌🏼 жиры укрепляют иммунитет, белки восстанавливают мягкие и твёрдые ткани, углеводы кормят нейроны и дают нам силы на жизнь. Но только цельная еда, не переработанная👌🏻

Всех новеньких с большой любовью приветствуем в этом канале! Вы в нужном месте😘. Как настрой?