Предыстория о первых 3 годах тренировок

Итак, начнем-с. В декабре 2012 я забрел в зал с массой тела 100кг. Процент жира тогда был порядка 25-27 (тогда я думал 20 и только теперь я начинаю понимать как же я тогда ошибался). Через год мне удалось на футболе надорвать себе связку на колене, что на 3 месяца выбило толком из тренировок. И вот до сентября 2015 года тренировался по схемам из интернетика, ранее собранной инфе и т.п.

Что было в первых тренировках - сплиты от Борисова, Плинтович, украинская школа, силовые схемы типа 5х5. Что дало - достаточно силы и некую базу (небольшую, но всё же), так же удалось немного изменить своё тело

Цели были такие, когда я изначально пришёл в зал (моя цитата):

Грудь с 105-109 до 115-120 (при этом не за счет спины)
Бицепс с 37 до 44
Ноги по 57 меня устраивают
Талия с 84-89 до 74-79
Икры по 41 тож устраивают
Ну и попу чуть убрать (со 104 до 95)

Что стало в 2015:
Грудь стала - 113см
Бицепс - 40см
Ноги - 62см
Остальное осталось примерно на том же уровне - талия 86, попа 105, икры 41

В сентябре 2015 я познакомился с тренером Тепловым А.А. и начал заниматься с ним ПЛ.
Были подняты неплохо силовые - в жиме дошел до 110х10, присед 150х6, тяга 150х6.
Именно занятия с данным тренером дали мне понять как мое тело реагирует на силовую работу и как мне развивать у себя силу.

Сплит был следующий:
ПН - грудь (2 упр) + ноги (2 упр) + брусья-руки-пресс. Все по 4х10
СР - становая (6х10) + плечи (5упр) + спина (3упр) + жим узким. 4х10
Пт - упрощенный день ПН (меньше упражнений на грудь)

В этом режиме я прожил ещё 1.5 года. По фото - до зала слева, справа - это декабрь 2015 (4 месяца пл)

Там я решил пожестить и на дефиците немного оторваться с силовыми весами и... немного повредил себе плечи (рукалицо.жпг). И до конца 2016 года жима почти не было.
Но было одно но... в 2016 в ферале после того как мой жим был 110х10 со мной поспорили, что за год я не смогу дойти до 150 в жиме. Поэтому пришлось вернуться к жиму зимой и успеть вернуться в нужный силовой режим к февралю 2017.

Жим 150кг.

Свело спину при опускании штанги, бросать штангу не хотел ибо настроен был пожать и пожал. Спор выигран

Дальше со спокойной душой женился второй раз и уехал в свадебное путешествие, где я чувствовал себя гигантом
Это, например, я с громадными ребятами с острова


Так же был взят вес в становой 200кг и я решил подготовиться к маю на помост в отдельном движении - становая тяга (в целом много вариантов было прокручено, но идти в тройке ради 1 разряда не видел смысла, ну и ещё были всякие косяки, поэтому решено было только 1 движение).
Но... судьба любит подкинуть кучу г....на и сделать так, чтобы подготовка была убер сложной. Но об этом дальше...