Важнейшая функция сердечно-сосудистой системы заключается в доставке кислорода ко всем внутренним органам. От ее работы зависит здоровье человека и сама жизнь. Первым фактором, влияющим на состояние сердечной мышцы, является генетическая предрасположенность и индивидуальные особенности организма. Вторым, как ни странно, считается неправильное питание с преобладанием продуктов, ослабляющих и разрушающих сердце.
Что убрать из рациона
Пренебрежительно относясь к составу ежедневного меню, многие своими руками роют яму, в которую неуклонно проваливается здоровье сердечно-сосудистой системы. Даже зная, что определенные продукты напрямую вредят сосудам и сердечной мышце, они не в состоянии отказать себе в празднике вкуса, зачастую расплачиваясь потом болезнями, горстями таблеток, инвалидностью. Тем, кто стремится к долголетию и хочет жит без лекарств, стоит ограничить:
- Энергетики, сочетающие в рецептуре огромное количество сахара, кофеина и львиную долю консервантов, заставляющих работать сердце в ускоренном режиме.
- Алкоголь, который в сочетании с жирной пищей и некоторыми лекарствами становится катализатором разрушительных процессов.
- Соль, задерживающую в организме жидкость, провоцирующую появление отеков, сужение сосудов и увеличение нагрузки на сердце, но совсем отказываться от продукта тоже не рекомендуется, сведя потребление к 2,5-4 гр. в сутки.
- Жирные сорта мяса, способствующие появлению холестериновых бляшек, которые мешают нормальному току крови, делая сосудистые просветы узкими, а стенки сосудов хрупкими.
- Копченые колбасы уместны на праздничном столе, но в повседневной жизни лучше отдаль предпочтение блюдам из птицы или свежего мяса, приготовленного на пару или в духовке.
- Фаст-фуд, вредные свойства которого обсуждались многократно, опасность заключается в трансжирах, высокой калорийности и стабилизаторах, вызывающих быстрое накопление холестерина, вкусовые добавки и консерванты разрыхляют структуру сосудов, делая их хрупкими и ломкими.
- Сахар, угнетающий нервную систему, он становится причиной скачков артериального давления, создающих для сердца стрессовую ситуацию.
Среди продуктов есть аналоги, которыми можно заменить в рационе вредные компоненты. К ним относятся фрукты, цитрусовые, гранат. Особенно полезны для сердца бананы, содержащие большое количество калия.
Овощи стимулируют работу кишечника, давая организму дополнительную энергию для усвоения мясных продуктов. Таким же действием обладает листовая зелень, дополнительно снабжая организм комплексом ценных микро и макроэлементов.
Сухофрукты и орехи с легкостью заменяют кондитерские изделия и конфеты, неся пользу и поддерживая работу сердечно-сосудистой системы. Рыба и растительные масла в меню способны ускорить процессы регенерации, запуская омолаживающие процессы в организме, которые, в первую очередь, коснутся кровеносной системы.
Беречь сердце нужно с молодых лет, тогда оно не подведет и в преклонном возрасте, работая четко, как мотор мощного авто.
Если Вам была полезна наша статья поставьте пожалуйста палец ВВЕРХ, а также не забудьте подписаться на канал. Спасибо!