Сколько шагов нужно делать каждый день, чтобы сохранить здоровье?

Ты никогда не задумывался, сколько шагов в день ты делаешь? Знаешь ли ты, сколько шагов ты должны пройти каждый день, чтобы быть здоровым?

Ходьба это здоровье!

С утра ты ходишь по дому, затем выходишь на парковку и едешь на работу. Весь день ты проводишь за рабочим столом, затем по магазинам и снова домой. Сидячий образ жизни присущий большинству из нас, а наша активность сводится к минимуму.

Сколько надо ходить?

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует, каждый день делать 10 000 шагов.

Действительно ли 10 000 шагов, это то число, которое позволит сохранить здоровье? Много это или мало? Давайте разберемся! Возьмем средний шаг 60-80см. отсюда следует, что каждый день мы должны пройти 6-8 километров. Для большинства из нас это очень много. Как измерить шаги? Проще всего сделать это с помощью гаджетов, таких как шагомер или фитнес браслет. Можно взять и телефон, однако, он будет не таким точным как профессиональный шагомер.

10 000 шагов это отличный пароль маркетинговые, но действительно ли каждый из нас должен сделать столько же шагов? Нет – эта цифра относится только к здоровым людям, и должен быть примером и мотивацией для всех прикованных к письменным столам, чтобы больше двигаться. Для людей, страдающих ожирением такое задание невозможно выполнить. В случае людей, которые практически не двигаются, суточная доза шагов для начала должна колебаться между 2 500 и 5 000 шагов.

Да, действительно, 10 000 шагов это число условное, для каждого из нас. Физическая активность важна, но для того, чтобы обрести здоровье, нужно также заботиться о диете. Даже если весь день мы в движении, но мы едим только жирную пищу, фаст-фуд и сладости, это, к сожалению, не даст нужного нам результата.

Вы готовы бросить вызов 10 000 шагов? Наденьте удобную обувь и отправляйтесь простой путь здоровья.

Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите оставаться с нами , подписывайтесь на наш канал и ставьте "Пальчик вверх"
Нам приятно знать, что мы интересны людям❤️