💥8 легких советов от моей мамы на случай, если хотите "убрать лишний живот" и не накачать кубики

Округленный и выпирающий живот может стать проблемой в любом возрасте и при любой комплекции. Накопление жира и вздутие в этой проблемной зоне возникает по разным причинам: лишний вес, гормональный дисбаланс, стрессы, возрастные и генетические факторы. Отказ от провоцирующих привычек и каждодневные упражнения способны решить эту проблему. Чуточку воли и терпения - и вы сможете стать обладательницей плоского живота, подходящего для ношения облегающих платьев и открытых купальников. К тому же, в качестве бонуса, подправите свое здоровье.

фото с: https://www.nastol.com.ua/pic/201209/1920x1080/nastol.com.ua-31342.jpg
фото с: https://www.nastol.com.ua/pic/201209/1920x1080/nastol.com.ua-31342.jpg

Совет 1: Поддержите позвоночник

Упражнения для позвоночника и регулярный контроль над осанкой позволят укрепить не только мышцы спины, но и пресса. Подберите посильный комплекс упражнений на растяжку, регулярно выпрямляйте спину. Не оставайтесь долго в одном положении, чередуя сидение с ходьбой и отдыхом лежа на твердой поверхности.

Совет 2. Поменяйте тарелки

Замена столовых тарелок и ложек на чайные символический и практичный жест, направленный на уменьшение порций еды. Одной из явных причин выпирающего живота является растянутый желудок. Хорошая новость в том, что его легко можно привести в норму. Закон "кушай помалу" касается не только калорийных блюд, но и диетических овощей и напитков. Даже сидя на монодиете можно растолстеть в талии, если не ограничивать объемы принимаемой пищи.

Совет 3. Реши проблемы с пищеварением

Метеоризм, диарея и запоры несовместимы с плоским животом. Отрегулировать процесс пищеварения можно с помощью коррекции рациона и направленного использования натуральных лечебных средств. Такой простой прием как стакан теплой воды натощак в течение 1-2 месяцев может привести к наглядному результату.

Совет 4. Волшебная планка

Это модное и доступное при любой физической форме упражнение подтягивает мышцы пресса. Постепенное усложнение и личный график рекордов по времени удержания добавит азарта в процесс совершенствования фигуры.

Совет 5.

Это может прозвучать банально, но для того, чтобы убрать живот его нужно регулярно подтягивать. В любом положении и в любое время вспомните о мечте избавиться от живота и подтяните его на вдохе, стараясь удержать мышцы в тонусе как можно дольше.

Совет 6.

Массажируйте проблемную зону растиранием до душа - щеткой, после - полотенцем. Натощак или спустя 2 часа после еды примените простые приемы массажа: положите ладони друг на друга и в центр живота и делайте круговые движения. Затем пройдитесь по всей поверхности щипками.

Совет 7.

Регулярность - важное условие достижения результата. Комплексы упражнений выполняйте не реже 2 раз в неделю, массаж и разминки - ежедневно. Пересмотр образа жизни - это навсегда. И для того, чтобы все полезное вошло в привычку, достаточно не допускать срывов в течение 6 недель.