💋Простой способ иметь красивую попу к лету

Лето – самая жаркая пора, когда самое время надевать красивые облегающие наряды и поражать окружающих стройной и подтянутой фигурой. До теплого времени года осталось совсем немного времени, а потому его нужно использовать с максимальной пользой. В этой статье вы найдёте три ключевых упражнения, которые сделают ваши ягодицы привлекательными.

фото с: https://bigassfetish.com/sites/default/files/iiNcILx.jpg
фото с: https://bigassfetish.com/sites/default/files/iiNcILx.jpg


Не забудьте, что перед тренировкой самое главное – это настрой. Включите любимую музыку, представьте, насколько преобразится тело благодаря вашим усилиям, наденьте любимую спортивную форму и… можно начинать!


Первое упражнение – приседания. Не забывайте делать перерыв между ними и пить необходимое количество воды. Не забывайте следить за спиной: она должна быть максимально ровной. Упражнения делайте медленно: приседайте плавно, а при подъёме сжимайте ягодицы. Это универсальный вариант не только для создания красивой попы, но и подтянутого и стройного тела в целом.


Следующий шаг – это махи ногами. Для выполнения этого упражнения понадобится стул, который будет служить опорой для рук. Итак, займите устойчивое положение, поместив кисти рук на спинку стула, и начните поочерёдно взмахивать ногами. Старайтесь вытягивать ногу и напрягать мышцы: только в этом случае занятия принесёт результат.


Последнее упражнение выполняется из положения лёжа. Лягте спиной на ровную поверхность, согните ноги в коленях и начните медленно поднимать таз наверх. При выполнении упражнения необходимо сжимать ягодицы и следить за дыханием.


Каждое из вышеперечисленных упражнений необходимо выполнять в три подхода. Каждый подход содержит 20-30 повторений. Не забывайте делать между ними перерыв и пить необходимое количество воды.
Уделяйте занятиям хотя бы по 15 минут в день и результат не заставит себя долго ждать!