3 упражнения для "прокачки" жима

1.Тяга гантелей в наклоне

Это упражнение укрепляет и прокачивает вашу спину. Для работы с большими весами при жиме лежа, нужные развитые мышцы спины. 3 подхода по 15-20 повторений, перерыв 1-2 минуты.

2. Отжимания от брусьев

Упражнение прокачивает трицепс, низ груди и передний пучок дельтоида. Упражнение следует выполнять с небольшой амплитудой. Не стоит увлекаться глубиной отжиманий, это может привести к травме плеча. 3 - 8 повторов на 3 - 5 подходов.

3. Разгибание рук на блоке

Упражнение развивает силу трицепса, способствует проработке трехглавой мышцы плеча, увеличивает объем руки и повышает жимовые характеристики. 3 - 5 подходов по 10 - 15 повторений.