Как "обуздать" свой стресс

29 April

Стресс неизбежен, неприятен, а иногда просто необходим.

Причины стресса

Их множество. Вот некоторые, которые возможны в настоящее время:
✓ потеря работы
✓ низкий доход
✓ развод
✓ пьянство одного из супругов
✓ разлад в семье, ссоры
✓ сильное психологическое воздействие
✓ неоплаченный кредит
✓ серьезная и прогрессирующая  болезнь близкого друга, спутника жизни
✓ сегодняшние изменяющиеся условия в мире
✓ предательство
✓ утрата родственника.

Стресс - нормальная естественная реакция орагнизма на раздражитель. При нем, мозг посылает телу сигнал, далее происходит выброс гормонов в кровь. В итоге, учищается пульс, поднимается давление, мышцы становятся напряженными. Когда источник стресса пройдет, организм будет работать в обычном режиме.

Стресс может здорово выручить при собеседовании на работе, сдаче экзамена, покупке товара, выступлении перед аудиторией, ведь так он помогает к достижению цели и результативности. А вот продолжительный стресс вреден. От него человек страдает физически и эмоционально. Он может развить в себе отрицательные черты характера, привить вредные привычки и поменять свое поведение.

Если вы хотите быть бороться со стрессом, то попробуйте:
° Пересмотреть свое отношение к здоровью. Может захотите заняться физической активность или начать правильно питаться? А что, если стать более чистоплотным?
° Подумать над своими целями, стремлениями. Может что-то может подождать?


° Посмотреть над своим отношением к окружающим. Можно сделать личную самопроверку. К примеру, муж может спросить себя: " не груб ли я с женой?", а жена: "не сильно ли я пилю супруга?".
° Жить настоящим. Каждый день много забот. Не нужно чрезмерно думать ( "накручивать себя") о возможных будущих проблемах, когда их ещё нет.
° Избегать перфекционизма в своих/ чужих ожиданиях. Ещё не надо предъявлять черезчур строгих (невозможных) требований, они должны быть разумны. От этого станет проще жить.
° Чаще улыбаться и применять юмор.


° Сосредоточиться на положительном. Если возникает стрессовая ситуация, то можно переключиться на просмотр электронной почты, фильма (легкого и позитивного), чтение литературы. Может принять расслабляющую ванну? Заняться трудотерапией?


° Быть организованным. В ежедневнике или на смартфоне можно написать список задач на день (можно прямо написать и длительность каждой) по мере важности. Если вы сделаете все трудные и важные дела сначала, то и на маловажные останется время. Такой график поможет не успеть сделать все запланированные задачи и не психовать, что не хватает времени.
° Помнить об отдыхе. В графике " дом-работа-сад-дом" важно уделять немного внимания и спокойствия себе. Может заняться любимым хобби? Отдохнуть в бассейне? Сходить на массаж? Посетить концерт? Прокатиться по городу?

Нейтрализуйте стресс добротой. Не нужно относится к себе жестоко. Не надо ставить себе нераелистичных ожиданий и "гнобить" себя. Важно относится по доброму и к себе тоже, ведь "человек, проявляющий любящую доброту, приносит благо своей душе".

Если стресс усугубляется и не проходит, то не бойтесь обратиться к врачу. Это не стыдно. Если накатывает тоска и становится тошно от всего, возьмите отпуск и езжайте на море, дачу, природу...

Берегите себя и близких! Пока #оставайтесьдома!

Спасибо за внимание!