Почему так важно вовремя ложиться спать или как победить зажор?

Как связаны эти две, казалось бы, несвязанные вещи? Сейчас расскажу вам. Сразу оговорюсь, это мой личный опыт, но мне этот способ помогает на все 100%!

Когда наше желание перекусить мешает нам худеть/сохранять стройность? Вечером или ночью, непосредственно перед сном. Почему так происходит? Почему мы хотим покушать на ночь, когда вроде бы не голодны? Да покушать не омлет с овощами или курочку, а конфет, печенье или шоколадку?

По своему опыту расскажу. Желание покушать просыпалось примерно в двенадцать или час ночи, когда я работала допоздна. Вставала я в среднем в восемь утра, и после шестнадцатичасового активного дня мой организм был очень, очень усталым. Продолжая активно трудиться ночью, мое тело требовало калорий, быстрой энергии, чтобы продолжать деятельность. А где эту энергию взять? Из самого доступного источника - из сахара.

Правильным в этой ситуации было бы не перекусывать шоколадом или чем либо еще, не терпеть и использовать силу воли, не пить воду, чтобы отбить голод, а просто вовремя лечь спать. Дать своему телу то, в чем оно по-настоящему нуждается.

Как же быть, если лечь спать не получается? У меня есть несколько лайфхаков, как победить голод.

1. Стакан воды, а через 10 минут - чашка кофе со сливками и сахарозаменителем.

2. Льняные крекеры. Лен - это источник полезных жиров, которые так же питают мозг и дают ощущение сытости.

3. Какао-масло. Оно имеет сладковатый вкус, похоже на шоколад. Один кусочек поможет забыть о чувстве голода.

4. Все-таки ложитесь спать вовремя и давайте себе отдых! Он необходим каждому из нас.

А у вас бывает неконтролируемое желание поесть? Как справляетесь с этим? Пишите в комментариях!